吃什么可以减肥？这五个减肥好习惯抵抗衰老保持冻龄颜值

　　在生活中人到中年易发胖，会发现身体衰老速度也会加快，比如：皮肤会开始松弛，出现皱纹，身体体能会下降，自身的状态大不如前。每个人都害怕衰老，希望自己可以保持冻龄的颜值，苗条的身材，比同龄人看起来更加年轻。想要保持年轻状态，抵抗衰老速度，我们需要趁年轻养成一些好习惯，才能让衰老来得更慢一点。那么哪些好习惯能抵抗衰老速度保持冻龄颜值呢?

　　一、吃优质早餐

　　在生活中不要为了减肥而不吃早餐，只需要远离各种不健康的垃圾食品，保持清淡饮食，多吃天然蔬菜水果，少吃加工食品规律三餐，就能避免热量过剩。早餐是一定要吃的，第一顿饭是开启身体代谢循环的关键，早餐不吃你会饥肠辘辘，胃酸会腐蚀肠胃，不利于肠胃健康，还会导致你无法过量进食，不利于身材的保持。早餐需要补充优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋，碳水化合物可以选择粗粮跟时蔬的搭配，保持400大卡左右，就能让你一个早上保持旺盛代谢，持续消耗卡路里。

　　二、补充水量

　　在生活中多喝水可以促进体内废物的排出，有助于身体的循环运转。早起后要喝一杯水，饭前也要喝一杯水，每天喝足8-10杯水，大概是2-3L左右。水是没有热量的，可以让细胞喝足水分，有助于保持皮肤的弹性跟水嫩，减少便秘的出现，让身体保持健康状态。

　　三、保持运动健身

　　在生活中想要预防肥胖，促进细胞再生，提高自身的体质，需要保持运动健身的习惯，比如每周保持3-5次的锻炼频率，选择你自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。可以从低强度的运动开始，比如轻哑铃训练、广场舞、慢跑、打球等运动，一段时间后再更换其他大强度的运动，这样也比较不容易放弃。

　　四、坚持早睡早起

　　在生活中女人不要熬夜，熬夜的人抵抗力会下降，身体激素分泌紊乱，脂肪合成速度提高，身体的衰老速度是最快的。抵抗衰老的来袭，我们需要保持规律早睡，有助于身体机能的修复，第二天精神抖擞，工作效率提高，身体代谢也会更加旺盛，有效降低发胖几率。

　　五、护肤保养

　　在生活中有重视皮肤的打理吗?适当的护肤保养的必须的，早晚一定要清洁皮肤，同时做好保湿，减缓皮肤的老化。平时电子产品、阳光的辐射，会让皮肤细胞老化，导致斑点、皱纹的出现。我们需要白天做好防晒隔离，让皮肤保持更好状态。