错误的减肥方法有哪些？如何做到正确减肥

　　炎热的夏天来临，相信很多人又开始了自己的减肥计划。可能有的人总觉得自己在减肥的过程中都不能达到自己想要的效果，那很有可能是因为自己忽略了减肥过程中的一些重要因素。那么有哪些减肥方法是错误的呢?要如何做到正确减肥?

　　减肥中非常容易让人忽略掉的一个因素就是睡不够。如果睡不够那么体力就会处于缺乏状态，我们的身体就会选择通过进食来补充能量，尤其是那些高热量、高脂肪的垃圾食品。从而就会发现越减肥越瘦不下来。

　　节食减肥。虽然减肥讲究少吃多动，但是节食减肥首先减掉的是水分和肌肉，而不是脂肪。另外，长期节食还会导致身体的基础代谢能力差，提高后续减减肥难度，而且容易反弹。

　　不吃主食。很多在减肥当中的人都觉得不吃主食可以更好的瘦身，但是，主食是蛋白质、膳食纤维、维生素B族等营养素的重要来源，因而在减肥的时候也可以适当的吃些主食。

　　拉稀减肥。有的人想通过拉稀来达到减肥的目的，但拉稀其实只是排出身体内部的水分和电解质，而不是脂肪和“宿便”，所以拉稀减肥并不是一种很好的减肥方法。

　　如何做到正确减肥呢?首先在主食方面建议要粗细粮搭配着吃，这样的营养才会更加全面，会更加容易有饱腹感。其次，要多吃新鲜的水果，少喝果汁，因为果汁中的糖分会更加容易被人体吸收，致使血糖升高。然后就是要认真吃饭，在吃饭的时候少看手机、电视等，以免吃的过多;最后就是可以在饭前喝点汤和水，这样可以促进身体的代谢，加快肠胃的运转，还能占据胃部的空间，可以少吃正餐，从而减少其他热量和脂肪的摄入。

　　只有保持良好的减肥方法才可以达到一定的瘦身效果，希望大家都能按照正确的方法拥有好身材。