夏天多做什么可以减肥？这三个减肥最佳最快的方法

　　在生活号中夏季已经来了，又可以展示身材的时候。如果女人还是大象腿、拜拜肉、小腹婆，那会在夏天没有勇气穿短袖和短裙，那么女人会了更好的身材，穿上漂亮的衣服就要减肥。夏天新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。那么夏季减肥不能做这三件事减肥速度加倍。

　　一、吃宵夜

　　在生活中夏季夜晚大排档的引诱一定要保持距离，不然就会诱发肥胖，尤其会让肚子肥胖严重。如果晚上非要吃些食物，那也要选择低热量、低糖和低油脂的食物，例如新鲜的水果、蔬菜和鲜榨果汁等。一定不能喝啤酒，吃烤串、油炸食物和甜点等。远离夏季的大排档就可以远离肥胖。

　　二、吃冰淇淋

　　在生活中冰淇淋是夏季的标配，不吃上冰淇淋都觉得过的是假夏天。但冰淇淋的热量极高，并且含有大量的糖，食用以后会导致血糖值的急剧升高和脂肪堆积。此外，冰淇淋特别冷，食用以后会降低内脏温度，影响全身的基础代谢速度，不仅会降低燃脂率，还会促成易胖体质。因此夏季减肥一定要远离冰淇淋，如果非要吃冰凉的食物，可以尝试把水果冷冻以后再吃，例如冻杨梅、冻葡萄和冻香蕉等。

　　三、熬夜

　　在生活中夏季的白天特别长，很多就喜欢很晚的时间才睡。由正常的睡眠习惯过渡到了不健康的熬夜生活。熬夜会影响瘦素的分泌，一旦瘦素分泌不足，就会出现饮食欲望爆棚和新陈代谢减慢的状况。不仅会导致肥胖还会促成易胖体质。因此无论是夏季还是冬季都要改正熬夜习惯，每天十点左右入睡，睡足七、八个小时。