两个动作帮你发现藏在肚子里的宝藏，减少腹部脂肪赘肉

两个动作帮你发现藏在肚子里的宝藏

相信一寸小蛮腰，是谁不想拥有的呢？小编每次看到女明星们那盈盈一握的小腰，就羡慕捶地，再看看自己不争气的零食，陷入深思？理想很丰满，现实是由于久坐不运动，再加上饮食不规律，腰部的肥肉越堆越多。越是这样越要镇定，小伙伴们千万别着急，小编给大家介绍一种运动，可以解决这个问题，它就是瑜伽！

瑜伽是一项用心领悟的减肥运动，能增强身体的柔韧性，锻炼平衡，同时还能减少赘肉、放松心情。想要瘦腰瑜伽绝对是除了健身之外的第二个选择，当然健身与瑜伽其实并没有排名的，小伙伴们可以根据自身的状况来选择。对于大部分女生来说，小肚子一直是她们减肥路上的痛处。因为肚子是人体最优先储存脂肪的地方，同时也是较难减的部位。然而我们所羡慕的腹肌就是藏在这层层“装饰”之下。小伙伴们不要担心只要用对方法，完美腹肌你也可以拥有的哦。下面，就给大家分享一组专练腹部的动作，每天坚持练习，拥有马甲线就是时间的问题啦！一起来学习吧。

站姿前屈从这个动作除了可以帮助打开后腰以及身体其他部位的柔韧性，还可以为接下去的动作做好准备，有一个唤醒身体的作用。

动作做法如下：

A, 站姿双腿伸直并拢，大腿肌肉放松，呼气的时候开始向下弯曲折叠身体。

B，保持脊椎的挺直延展，不要隆起。臀部向上，双手触到脚跟，手臂贴在小腿后方。额头贴在小腿面，尽量使腹部紧贴大腿面。

C，坚持一分钟，可重复3-5次。

2，三角侧式伸展体式

这个动作主要可以拉伸腰侧的肌肉群，除此之外还可以，扩展胸部，促进淋巴系统循环，同时还可以提高生殖和消化器官的功能等。

动作做法如下：

A，双脚分开尽量大于一米的距离，左脚脚尖稍朝内，右脚脚尖向外。

B，吸气的时候，两臂伸直侧平举，掌心向下。呼气的时候，右腿弯曲，小腿与地面呈九十度。

C，配合呼吸缓缓将上半部身体向右下弯，右手贴在右脚内侧的地面。左臂向上伸直。，目光向上看。保持10秒。结束后慢慢回到原来额位置换左侧。

D，左右交替进行，重复5组。