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现在社会中很多女性们每天都为了追求完美的身材而在努力中，但往往由于不了解一些减肥方法的小诀窍从而走了很多的弯路，这也是比较让人苦恼的，因此下面要给人们介绍的就是有效减肥瘦身的小妙招有哪些呢？ 减肥在控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水。 看了上面的介绍之后相信准备减肥的人们都会有了一定的方向，大家只需要将上述的这些小妙招进行合理的运用之后对想要减肥的人帮助是非常大的，而且还可以比较速度的达到一个理想的减肥瘦身效果。 |
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