当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

有没有什么好的减肥方法吗

发布时间:2019-05-10 07:30 来源:www.roadlady.com 点击:0
其实我们都知道,减肥的方法各种各样,别人也会给你推荐很多的减肥药物或者是减肥产品,可实际上却还是有很多人在为减肥不成功而困扰不已,最重要的原因,就是没有找到最合适自己最健康的减肥方法,所以想要拥有好身材解决肥胖,下面的减肥方法你可以尝试一下。 注意饮

其实我们都知道,减肥的方法各种各样,别人也会给你推荐很多的减肥药物或者是减肥产品,可实际上却还是有很多人在为减肥不成功而困扰不已,最重要的原因,就是没有找到最合适自己最健康的减肥方法,所以想要拥有好身材解决肥胖,下面的减肥方法你可以尝试一下。

注意饮食和运动是关键

1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。

成功的减肥,并不仅仅说让你的体重下降就可以的,而且还是建立在健康的基础之上,要是你减肥成功之后,可是身体健康却已经受到了很大的影响和伤害,那么这样的减肥绝对是不提倡的,所以每一个减肥的朋友们,都应该了解这些健康减肥方法。

相关专题: 减肥方法

相关资讯

7种最有效的懒人减肥方法
饭前喝一杯水 喝水不仅仅是身体需要的时候才喝,实际上多喝水可以促进机体循环,对健康是很好的。说到7种最有效的懒人减肥方法这个话题,建议在进食之前喝一杯开水,这样就可以增加饱腹感,预防过量进食导致肥胖了。…
怎么瘦胳膊
瘦手臂运动之打圈伸直胳膊 挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个…
减肥期间吃什么最容易瘦?这三个促进脂肪燃烧减肥小技巧
在生活生物钟调整着人体的循环以及代谢,只要生物钟规律不仅可以保持身体 健康 ,还可以促进燃脂和形成易瘦体的体质。如果生物钟变差,不仅会诱发肥胖,身体还可能会变得疲倦或头昏眼花,严重威胁身体的健康状况。这…
女生吃水果能减肥吗?记住这三点吃水果减肥燃烧脂肪
在生活中酸甜多汁的水果,一直都是女孩子的最爱,特别是时令水果更加的美味、可口。但是由于它的甜味,有些人开始担心水果含糖量,尽量避免在 减肥 时食用它。这次介绍一些减肥期间吃水果的各项事宜,以及减肥期间如…
哪种茶饮减肥效果好?这三种饮品甩掉脂肪美容肌肤
在生活中女人几乎一辈子都在 减肥 ,不管减肥是否成功,每个人都有减肥的小心思,减肥的好方法也常常被人们所推崇,减肥瘦身是所有爱美女生的终身大业。这些由自然植物汇聚而成的花草茶,可是很有效的助攻哦。这次就…