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香菜能减肥吗 怎么吃减肥

发布时间:2019-07-22 23:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
减肥是永久不变的话题,那么生活中不少的食物其实都是可以用来减肥的,那么香菜能减肥吗?香菜怎么吃减肥? 香菜能减肥吗 : 香菜本身并没有减肥的效果。从营养分析来看,香菜内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养。一般人食用7―10克香菜叶就能满足人体对维生

减肥是永久不变的话题,那么生活中不少的食物其实都是可以用来减肥的,那么香菜能减肥吗?香菜怎么吃减肥?

香菜能减肥吗  怎么吃减肥

香菜能减肥吗 :

香菜本身并没有减肥的效果。从营养分析来看,香菜内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养。一般人食用7―10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量。但目前为止,并没有科学证据证实其有减肥功效,因此也有人猜测可能是香菜奇怪的口味起到了抑制食欲的作用。

香菜之所以香,主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养素,其中维生素C含量为番茄的2.5倍,胡萝卜素含量为番茄的2.1倍,维生素E含量为番茄的1.4倍,矿物质含量更远胜于番茄,如铁为番茄的7.3倍,锌和硒为番茄的3.5倍等。

此外,香菜由于有刺激性气味而少虫害,一般不需要喷洒农药,接近有机食品,非常适合生食、泡茶和做菜用。生食香菜可帮助改善代谢,利于美容。

日本现在流行用香菜泡茶,并认为香菜茶的排油效果超过柠檬茶和薄荷茶,其做法是把香菜叶子或整棵香菜洗净,用沸水冲泡即可。

香菜能减肥吗  怎么吃减肥

香菜怎么吃减肥:

1、凉拌香菜 空心粉

香菜只要洗净就可以生吃了,但由于味道比较重,进行凉拌之后添加调味品会得到改善。香菜中含有的VC和锌硒元素远超过番茄,而且性温,就算生吃也不会对肠胃产生刺激。

做好了凉拌香菜,你只要再添加一种低热量的主食就可以完成这道减肥餐了。小编推荐热量低而且易饱腹的空心粉,如果你更喜欢全麦食品,小麦粥和全麦面包可OK。

2、烫香菜 香菜饼

香菜也可以作为用烫青菜的方式,用滚水过一下再调味。如果你不喜欢生吃香菜的冲味,过一下水就可以做到。蘸料不要加入高热的什锦调味酱,清淡最好。

然后你可以把香菜切碎,就像制作香葱饼一样,把香菜和面粉团混合,做成香菜饼作为主食。对胃胀积食、水肿都会有很好的疗效。

3、香菜点心 香菜冰糕

香菜不仅可以作为主食的材料,同时还可以进行二次加工做成点心和冰糕。独特的香菜风味是其他材料不能替代的,当然这样的零食就不能当作主食来吃了。

但是如果你在减肥期间想吃些别的食物改换口味,不妨选择香菜做成的零食。在家里我们也可以把香菜自然风干,然后泡茶来喝,简单经济又实惠。

好了,关于香菜的介绍就到这里了,小伙伴们你们都了解清楚了吧知道香菜本身是没有减肥的作用哦。

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