苹果可以减肥吗 怎么吃才有效果

俗话说苹果是水果界的老大的之一。小红书微博推荐的苹果减肥法备受大家欢迎，那吃苹果到底可不可以减肥呢？怎么吃才有效果？

苹果可以减肥吗：

众所周知，高热量是导致肥胖症的原因之一。我们想要成功减肥必须要减少热量的摄入。并且消耗体内堆积的脂肪，这样才能减掉脂肪。苹果是低脂肪低热量水果，苹果里面富含维生素蛋白质和多种氨基酸还有矿物质等养分物质，能够调节身体体能。吃苹果能够帮助我们的消化系统进行消化，加速新陈代谢。并且慢慢消除体内堆积的脂肪。

苹果怎么吃才有效果：

1.早上起床喝完一杯温开水吃一个苹果

怎么吃苹果减肥才有效果呢？ 很多人都说空腹不能吃水果。但其实早上饭前吃苹果是最好。

因为早上我们刚起床的时候胃口都不大好，而苹果含水分和糖类。先喝一杯温开水再吃一个苹果有助于消化，不仅能让你精神一整天，还能帮你开胃，并且更好的帮你补充人体所需要的机能。

2.午饭前一个小时吃一个苹果

午饭前吃一个苹果可以使肠胃增加一定的饱腹感，能减少你的食量。也可减少其他食物热量的摄入，而且午饭前一个小时吃一个苹果有利于胃液分泌，刺激消化。有关研究表明，午饭前一小时吃一个苹果，可以减少我们人体摄入热量的30%，有一定减肥瘦身之效。

3.晚饭后吃一个苹果

吃完晚饭休息的时候，也是我们人体脂肪积累的时候。而苹果的酸类物质高于其他的水果。我们可以利用它的酸来帮助我们促进消化。晚饭后吃个苹果酸甜可口，

有利于加速消化，防止脂肪的堆积。