双宿双飞韩庚卢靖姗两口子都热衷健身，夫妻二人的好身材让人羡慕

韩庚的婚后生活甜蜜吗？卢靖姗的甜蜜望夫眼透漏了一切

一年前韩庚正式公布了与卢靖姗的恋情，在微博公开撒狗粮。作为拥有很多粉丝的男神，韩庚在圈内可谓是一股清流，日常行事也非常的低调。在韩庚的世界里，生活就是生活，工作就是工作，他并不希望自己的私生活被过多地被曝光在公众眼中。

韩庚近日被传结婚了，新娘是同样热爱健身的卢靖姗，两人都没有承认，也都没有否认。但是两人在香港秘密登记结婚的整件，被曝光了出来。在年少风波后，走至中年的韩庚遇见自己所爱，并能够走到一起，这幸福来得理所应当，一点也不突然。

值得称赞的是，二人都是娱乐圈内绯闻极少的明星，而且，两人不光互相爱上了对方，就连私下的兴趣爱好也都一样。众所周知，出身韩国练习生的韩庚，非常喜欢健身。巧了，卢靖姗也是哦！两人的身材又都超级好，简直是天作之合。

希望他们结婚的新闻是真的，好让众多吃瓜网友再次能够相信爱情。但是，作为粉丝的我们，不要过多的打搅他们宁静的生活，只需要学习他们身上传递的正能量即可，比如可以学习韩庚夫妇的坚持健身。

今天介绍一组体式，可以让你维持最佳的身材标准，一起来学习一下哦!!

1.单腿轮式

单腿轮式（Wheel pose with single leg supporting），感受脊椎一节一节地向后屈，以及腿部的伸展，做这个体式时，身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，使身体先完成轮式，再向上笔直伸展一条腿。

联系方式：

1、基本站姿，吸气，双臂自然垂于体侧。

2、呼气，身体向后仰，脊椎一节一节地向后弯曲，双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向。

3、左腿向上抬，尽量笔直伸展。保持数秒，吸气，身体慢慢还原至初始姿势。

2，舞王式

舞王式（Natarajasana），nata的意思是"舞者"，raja的意思是"国王"，asana的意思是"体式"。

联系方式：

1、山式站立，收肋收腹，头部在脊柱延长线上，双肩后绕下沉；

2、重心移到左腿上，呼气，弯曲右膝，脚回勾，右手反转向外向后抓住右脚外侧，呼气手拉脚向上抬（更多是腿主动发力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；

3、保持稳定以后，吸气，伸展左臂越过头顶抓住右脚背，胸腔主动上提，扩展胸腔，抬头看向前方，右大腿主动发力向内旋向上提；

4、保持3-5组自然顺畅的呼吸，先缓缓松开左手再松开右手，落腿向下回到山式，反侧练习。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!