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脂肪都是吃出来的！其实每一个事情的发生都是会有征兆的，肥胖也是如此，体重上升5斤之前采取措施，严防“福气”上身。
1.发现只有一条合身的裤子 整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。 2.开始感觉邋遢 优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找 到动力呢? 3.有一个月没有测 量体重 一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联 系。原因是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。 4.赘肉凸现 不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部--你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑 一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。 5.看电视的时候吃零食 在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时，你的注意力不在 吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时改听音 乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。 |
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