瘦腰的最快方法 给你盈盈一握水蛇腰

腰身的纤细与否可是评判一个美人儿的标准，古时候便有窈窕淑女、腰若扶柳等词来形容一个女子柔柔弱弱的样子。要说男生最喜欢什么样的女子，得到的答案无非就是小鸟依人，弱不禁风，那种瘦瘦小小的女子一看就会激起男人的保护欲。

而现在有些妹子偏偏让自己活成了女汉子，膀大腰圆的，别说保护欲了，男生看了不躲得远远的就已经很好了。而且就算不说男生的问题，自己看着自己身上的肉就糟心，好看的衣服穿不了，穿的了的衣服就像大妈衣服一样。

瘦腰的最快方法

别的妹子撒娇就是可怜兮兮，自己撒娇就是去你的。去游泳的时候还被嘲笑，哎呀，你还自带游泳圈啊，哈哈哈。等等等等，太多了，终于下定决心减肥又苦于找不到好的方法。别急，小编给你们带来了瘦腰最快的方法，水蛇腰不再是梦想，来看看吧。

快速瘦腰一：“椅子运动”

像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

瘦腰的最快方法

快速瘦腰二：“自行车运动”

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

快速瘦腰三：交错腿运动

身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。

快速瘦腰四：健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

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快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。

快速瘦腰六：腹肌板运动

手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

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快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动

身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。

快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动

这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

快速瘦腰九：扭扭腰部会瘦瘦

站立扭腰选择午或者晚上进行每天站立左右扭腰100下只要每天坚持肯定能见效有点类似于肚皮舞

快速瘦腰十:仰卧起坐

仰卧起坐相信大家都会做吧也项简单瘦腰运动要想达瘦腰效每天必须要坚持做30哦

瘦腰的最快方法

快速瘦腰十一:捡豆子瘦腰法 1、每天晚饭尽量吃三至五分饱吃过晚饭休息十五分钟往地上倒200颗豆子

2、弯腰捡豆子腿定能弯粒粒捡还要捡起粒放桌上盆里又继续

3、捡豆子动作大概此:弯腰(腿能弯)--捡豆子--直起腰板--放豆子--再弯腰--再捡豆子重复刚才动作。

瘦腰的最快方法

其实不管减哪里的肉都是一个坚持的过程，千万不要怕苦怕累半途而废，在应该美下去的年纪千万不要自暴自弃，等你瘦下来美了以后，你会发现，自己真的是白丑了那么多年。