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快速变瘦并不能长久持续，但却可以解燃眉之急。这次介绍一个快速瘦身的方法。如果你不是非要短期内变瘦不可，建议不要尝试，因为过程会很艰苦。另外还要注意，在快速减肥期间如果出现任何的身体不适症状，请马上终止减肥，防止危害身体的健康。  减肥三分在于练，七分在于吃，因此想要快速变瘦，限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主，保持运动为辅。  减肥要注意事项： 突然的限食肯定会饥饿严重，可以多喝些温水来缓解饥饿。吃饭的过程中要尽量的细嚼慢咽，吃的慢可以增强饱腹感和降低食欲。晚餐要在睡前三小时结束，除了食谱中的食物，其他的食物一口不能吃。早睡早起是最有效的缓解饥饿和防止暴食的方式，平时找一些自己喜欢的事去做，不要总是想着减肥和限食这件事，否则会越想越饿。  减肥期间的运动： 每次靠墙站立三分钟，每天站立三次以上。每天累计步行一万步或者累计步行半小时，睡前进行十分钟左右的伸展操。快速减肥需要大量的限食，所以在这段期间体内的能量会很低，因此在这段期间不要参加过于激烈的运动，建议多以伸展运动为主。另外还推荐一些户外运动，多去户外运动有助于缓解减肥压力和降低饮食欲望。同时还能提高新陈代谢。有助于提高减肥的速度。 |
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提高新陈代谢
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