减肥注意哪些饮食习惯 饮食减肥最快的秘诀

　　近日持续炎热的气候，想前往海边，却又担心腰间及大腿的肉成为焦点?许多女孩正在为了换上清凉的比基尼而努力减重节食中，每餐只吃生菜沙拉、水煮鸡胸肉，更戒掉了所有含糖饮料。虽然在短期内见到了明显的成效，但要如此克制自己，真的想忍不住大喊：“好辛苦啊!”若不想调整食量但又想减重，不妨参考这位伦敦女孩Lucy Mountain所经营的Instagram帐号thefashionfitnessfoodie，相信你也能在享受美食之余默默养成理想身形!

　　有着健康有活力的外貌、坚挺翘臀、修长双腿，Lucy时常会在Instagram上和大家分享瘦身成果以及生活点滴，她想带给女孩们一个观念，即是别盲目的节食，而是要吃对食物。因此她拍摄相同样貌及份量的食物，简单明了的标示出卡路里，并在内文详细说明2项食物在热量上的差异。看完我们才惊讶发现，原来看不见的细节才是关键。

　　矿泉水vs水果水

　　轻盈沙拉酱vs普通沙拉酱

　　半个牛油果vs一个牛油果

　　少量花生酱vs大量花生酱

　　牛奶巧克力vs黑巧克力

　　少糖、少油、少盐vs正常份量的糖、油、盐

　　洋芋片vs烤蔬菜片

　　轻量橄榄油vs普通橄榄油

　　White Americano vs Flat White

　　水果优格沙拉(香瓜 草莓 菠萝)vs水果优格沙拉(香蕉 百香果 椰子)

　　看着这些照片，相同份量及饱足感的食物，原来所含卡路里的差异如此大。然而，Lucy也提醒我们，并不是低卡路里的食物就一定是健康的，也或许有些食物打破了一般传统观念，就如同土豆片与蔬菜片、牛奶巧克力与黑巧克力的例子。记得别盲目追求低卡路里的食物，要养成完美身材，除了能从计算食物热量下手之外，也需搭配运动。

　　或许在我们日常生活中并不会去在意无糖橙原汁与含糖橙汁、轻盈沙拉酱与正常沙律酱究竟会让我们多出多少热量。但若在平常实践这样的吃法，相信在不知不觉中就会瘦下来了呢。