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夏天就是露身材的季节，也是姐妹们减肥的季节，谈起减肥，各种运动，饮食相信大家都了解不少了，但除了这些，还要靠平时的各种小习惯来辅助减肥。养成以下7种习惯，减肥简直不能更轻松！  1、规律进食  2、不碰饮料，多喝水 喝水有助于促进身体新陈代谢，帮助体内的毒素排出，让肠胃正常蠕动。但是像奶茶，可乐这种饮料还是尽量少喝。如每100ml的可乐含有43卡路里，需要做50分钟健美操才能完全消耗，如果边运动，边喝饮料，那么好不容易消耗的热量，不用几分钟就全回来了！ 3、少食多餐 吃东西时，体内的新陈代谢速度会加快，如果每隔一段时间，就吃点东西，慢慢地，身体会适应这个节奏，进而促进新陈代谢。可以把一日三餐分为五餐，上午10点和下午3点，分别加餐，比如吃沙拉，水果等等。  4、有选择地吃 减肥的姐妹，饮食最好以清淡为主，油炸、煎、勾芡等做法的食物尽量少吃。肉可以吃，但尽量少吃，多吃五谷杂粮，这种粗纤维的食物很容易有饱腹感。用水果来代替零食，嘴馋时，可以吃些自制的拍黄瓜，红萝卜沙拉。 5、超过晚上9点不吃东西 身体到了晚上，新陈代谢率会降低，也是身体消耗热量最少的时候，因此有吃宵夜习惯的姐妹一定要戒掉哦！  6、每顿饭只吃七分饱 要减肥，每顿饭就绝不能完全吃饱，吃撑，最好吃到胃还没有完全装满，但对食物的欲望下降时就停止不吃了，且吃的每一口最好咀嚼20下，以帮助消化，增加饱腹感。 7、多走路 保证每周有3次以上的20分钟快步走，也同样可以消耗热量，还可以达到瘦腿的效果。上班族可以每天下班时，在离家的前一个站下车，快步走一个站回家，可以达到不错的减脂效果哦。 |
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