|
吃好三餐是成功瘦身的关键，但是对于上班族来说，午餐因为长期在外就餐，非常不好把握，想减肥不知该如何安排午餐。看看减肥达人们减肥午餐都吃些什么吧! 一、新鲜果蔬 新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能让人体组织以及器官外层组织保持健康的状态。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而产生的衰老。此外，新鲜果蔬含有丰富的纤维，有助于消除体内多余的脂肪。 二、圆白菜 圆白菜含有丰富的维生素C以及纤维，维生素C能让皮肤保持年轻化，让机体保持健康状态，有利于减肥的进行;而纤维则可以促进肠胃蠕动，加快体内食物的消化，并且让体内的废物加快排出体内，防止便秘的产生。 三、豆腐 除了瘦肉和鱼虾类食物之外，豆腐也是良好的蛋白质来源。补充足够的蛋白质，对于减肥有一定的帮助。此外，豆类食品还有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种天然的抗氧化剂。氧化意味着衰老，所以吃豆腐还能延缓衰老。 四、洋葱 洋葱具有清血功能，有助于降低胆固醇。在炒菜的时候加入一些洋葱，不仅具有保健作用，还能让食物更加香气逼人。 五、西兰花 西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C以及胡萝卜素，而且经研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 六、鱼肉 鱼肉含有大量的优质蛋白质，而且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中所含的胆固醇很低，在摄入蛋白质的时候，不会摄入更多的胆固醇。而且鱼肉所含的热量也比其他肉类要低，所以吃了也不容易发胖。研究表明，多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病。 上述减肥食物就算外出就餐，也是不错的选择，不会因为吃多而导致热量摄入超标! |
上一篇：跑步要见效 正确呼吸最重要
下一篇：女性快速打造S曲线秘诀
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 一周瘦身运动训练 让你美美开学
- 【导读】新学期即将开始，爱美的女生都希望身材变得纤瘦，在别人羡慕的眼光中踏入校园。然而暑假的放纵生活让身体曲线严重走形，马上在开学前一周执行突击式的瘦身方案，让自己在最短的时间内有效减掉多余脂肪，拥有…
- 白露养生需要注意什么 白露养生吃什么补肝肾益脾胃
- 导读：9 月 7 ～ 8日的白露，白露养生需要注意什么，白露养生吃什么补肝肾益脾胃。原意为天气逐渐转凉，但白天时阳光尚属温暖，但到晚上气温便会下降，夜间空气中的水气遇冷，并凝结成水滴，附着在树木、花瓣上，便…
- 最健康最快的减肥方法，女生减肥试试这6个方法
- 减肥是女生们永远的话题，想减肥又想健康，有什么方法呢？来看看吧。 即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多，今天我们来了解一下最健康最快的减肥方法吧。 少食多餐 对于减肥的女生来说，吃东西是…
- 女性长期吃素能减肥吗？长期吃素影响身体健康
- 吃素的人现在比较多，准备吃素的人数也在不断递增。到底吃素会让你得到什么呢?那么多人喜欢吃素，到底吃素有哪些优点呢?首先呢，素食的热量低，吃素就能限制热量的摄入，短期内有助于体重变轻。另外，素食可以稍微减…
- 到底怎样减肥可以瘦呢，分享3个怎么减肥最快的秘诀
- 传统的 减肥 方法如节食和运动，也“寡不敌众”，到底什么样减肥可以瘦。可能只有减重手术才能帮助他们，即先让肠或胃“瘦身”，使摄入的食物或吸收的营养减少，最终达到减重目的。减重手术可分为两种：一种为吸收不…
