当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

减肥要吃低热量食物

发布时间:2020-02-07 02:17 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说, 健康 减肥 是十分重要的。因此,选择低热量食物是减肥成功的最佳方式。 最健康食品 最佳蔬菜:番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。 最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑

  对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说,健康减肥是十分重要的。因此,选择低热量食物是减肥成功的最佳方式。

  最健康食品

  最佳蔬菜:番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

  最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

  最佳肉食:鹅、鸭、鸡。

  最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油。

  最佳汤食:鸡汤。

  最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

  十大垃圾食品

  油炸类食品:导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;破坏维生素。

  腌渍类食品:导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统。

  加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等):含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂。

  饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干):食用香精和色素过多,损肝;严重破坏维生素。

  汽水可乐类食品:含磷酸、碳酸,会带走体内的钙;含糖量过高。

  方便类食品(主要指方便面和膨化食品):盐分过高,含损肝的防腐剂、香精;只有热量,没有营养。

  罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):破坏维生素,使蛋白质变性;热量过多,营养成分低。

  话梅蜜饯类食品(果脯):含致癌物亚硝酸盐;盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。

  冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕):含奶油极易引起肥胖;含糖量过高,影响正餐。

  烧烤类食品:含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,损肝肾。

相关专题: 塑身有道

相关资讯

一周瘦身运动训练 让你美美开学
【导读】新学期即将开始,爱美的女生都希望身材变得纤瘦,在别人羡慕的眼光中踏入校园。然而暑假的放纵生活让身体曲线严重走形,马上在开学前一周执行突击式的瘦身方案,让自己在最短的时间内有效减掉多余脂肪,拥有
最健康最快的减肥方法,女生减肥试试这6个方法
减肥是女生们永远的话题,想减肥又想健康,有什么方法呢?来看看吧。 即使是减肥,也是要按时吃饭的,不过要注意不要吃得太多,今天我们来了解一下最健康最快的减肥方法吧。 少食多餐 对于减肥的女生来说,吃东西是
胖小姐的日常撩汉,既养生又减肥
最近小编发现我们生活中越来越多人的体质是属于痰湿型,并且很多人走在街上都是一个个小胖子。话说这世界上难道胖子真的有这么多?其实大部分的人并比是真正的胖,实际上这是因为她们的身体中脾胃虚,因此才会使得脾
女性长期吃素能减肥吗?长期吃素影响身体健康
吃素的人现在比较多,准备吃素的人数也在不断递增。到底吃素会让你得到什么呢?那么多人喜欢吃素,到底吃素有哪些优点呢?首先呢,素食的热量低,吃素就能限制热量的摄入,短期内有助于体重变轻。另外,素食可以稍微减
到底怎样减肥可以瘦呢,分享3个怎么减肥最快的秘诀
传统的 减肥 方法如节食和运动,也“寡不敌众”,到底什么样减肥可以瘦。可能只有减重手术才能帮助他们,即先让肠或胃“瘦身”,使摄入的食物或吸收的营养减少,最终达到减重目的。减重手术可分为两种:一种为吸收不