女性早晨4个习惯成易瘦体质，让减肥加倍速成

　　三月份已经过了一半了！你的减肥进行到哪一步啦？前不久有个小姐妹私信我，说她按我教的方法，不到1个月，体重就已经下降了10斤。在之前，她也是经历过多种减肥方法，最后我建议她先把自己的习惯养好，能帮助她在减肥路上比别人快了不少。早起养成这4个习惯，对于养成易瘦体质很有帮助的哟：

　　一、喝一杯温水

　　早期一杯温开水能够对肠胃起到一个冲洗的作用,清理沉淀了一个晚上的宿便，润肠养血、排毒养颜。因为我们在睡觉的时候，身体的排汗、唿吸作用会使大量水分流失，而我们在缺水的情况下会使我们的代谢下降。

　　因此，早晨要好好补充水分！喝水时我们最好饮用温开水，这可以让我们的身体器官变得温暖起来，提升代谢，并且对于便秘或减肥也非常有效。

　　二、坚持吃早餐

　　早餐不吃胖三斤。减肥人士坚持吃早餐是不能少的，不吃早餐是不对的。另外不仅早餐要吃，还得吃的营养丰富。要学会科学搭配，蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果，一个都不能少。比如多吃粗粮少吃细粮，少用调料，少糖少油，即使是减肥期间，也可以照样吃得饱也吃得好。

　　三、排宿便

　　由于现在很多不良习惯的导致不少人都存在便秘的情况，虽然解决便秘不一定会对我们的减肥有帮助，但是对我们肠胃健康、促进消化是有帮助的。特别是我们在经过一个晚上的沉淀之后，第二天早上不及时进行清除和排毒，对我们健康也是有影响的。

　　四、早起运动

　　运动是在减肥中必要的，而且处于早晨时期我们消耗的运动也是一天内极佳的。如果你能每天坚持早起运动20分钟，不仅对一天的代谢速度有帮助，还能增强你自身的体质、提高身体的免疫力哦。至于运动的类型，可以选择跑步、瑜伽、健美操等瘦身运动，这些都是极好的瘦身运动。

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