面类卡路里高且营养不均的食物

　　导读：乌龙面、荞麦面、凉面、意大利面等面类在食欲不振的时候也能轻松入口，调理也相当简单，因此在炎热的季节里吃面类料理的机会也增加了吧?

　　但是请等一下! 在面类料理中也是有卡路里意外偏高且营养不均衡的NG料理喔。若老是吃这种东西对健康和肌肤都不好，更有可能在夏天结束时发现自己体重暴增喔。现在就赶快来检测卡路里吧。

面类卡路里高且营养不均的食物

　　马上就来检测面类卡路里!首先就来介绍各种面类的卡路里吧。

　　面线 350kcal

　　乌龙面 350kcal

　　荞麦面 350kcal

　　中华麺 300kcal

　　米粉 370kcal

　　意大利面 380kcal

　　此项数值是在干面100g进行水煮状态下的卡路里。

　　由此可发现，单从面来看的话不同种类的面类其实卡路里相差不多，但从营养面来看当中营养最好的是”荞麦面”。面类的主要营养都是碳水化合物，但荞麦面里含有丰富食物纤维和维他命，其营养是领先其他面类的。

　　重点在于配料食材和汤

　　若单从面来看的话差别并不大，但重点在于配料和汤或沾酱上。

　　当中需要注意的是乌龙面、荞麦面及面线，这些面类会搭配青葱或生姜当配料，容易变成单调的料理。虽说卡路里不高，但却无法说有均衡的营养。炸物是高卡路里的料理需要避免，最好搭配海带、菇类等海藻蔬菜类营养较均衡。

　　另外，会搭配蔬菜及肉类的凉面及米粉，和其他比较起来营养较均衡。

　　最需要避免的面料理主要还是用油调理的拉面或意大利面，因太热太麻烦而只吃简单的面线、乌龙面来搭配少量配料，也因为营养不均衡较不推荐。

　　这份面类卡路里情报不止夏天，而是一年四季都通用的喔，虽然面本身卡路里相差不多但还是要注意酱料及配料喔。