生活好习惯是维持苗条的秘密

　　你身旁一定有这种人，每餐照吃或是吃的比你多，平常似乎也没特别运动但就是一直维持苗条身材。归纳出7个生活好习惯，可能就是瘦子维持苗条的秘密。

　　1.不要刻意节食

　　74%的瘦子从来没有或很少利用节食来减重，只要均衡饮食、控制热量和保持运动习惯，就有助于减肥，不吃淀粉只吃水果的瘦身方式，反而容易复胖。

　　2.想吃肉时就选鸡肉

　　鸡肉富含蛋白质，可以增加饱足感，跟其他肉相比脂肪含量也较低，约有6成的人最爱吃的肉类是鸡肉。

　　3.每天晚餐都吃很多蔬菜

　　65%的人每天晚餐一定会摄取蔬菜，多吃蔬菜能保持身材，罹患各种慢性疾病的风险也相对较低，记得选择不同颜色、不同种类的蔬菜搭配，另外，每天也要摄取充足水分预防便秘。

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　　4.有意识选择好食物

　　他们偏爱摄取非加工食品，且尽量自己下厨，也不会暴饮暴食或嘴馋乱吃，瘦子们都是「有意识」选择吃东西，以防在无意识中摄取过多热量。

　　5.几乎每天都去运动

　　42%的人每个星期会运动5～7天，他们会控制热量，同时选择天然又营养的食物，然后再适度消耗热量，例如快走、慢跑、跳舞等有氧运动都可以。

　　6.常吃香蕉、坚果当点心

　　65%的人会选择水果(最常吃香蕉)或坚果来当点心，坚果的种类很多，其中富含能修复肌肉的蛋白质，还有抗发炎的健康油脂，但因为坚果属于油脂类，还是建议每天少量摄取即可。

　　7.每天一定会吃健康早餐

　　96%的瘦子每天一定会吃早餐，其中有1/3的人说，他们早上最爱吃的就是「蛋」，有一半的人早餐还会吃水果和蔬菜。