|
导读：专业的泰式按摩超纾压，但想要立即消水肿、解疲劳，不妨试试泰式瑜伽!教人如何变美、变健康。 让AKIKO教你用简单的仙人操，消除足部水肿、同时消除一天的疲劳! 仙人用来矫正自己身体的体操 泰式瑜伽(Rusie dutton)原文中的“rusie(????)”指「修行者」、「仙人」，而“dut(???)”是「往正确的方向矫正」、“ton(??)”则是「自己」的意思。 泰国的修行者在长时间的坐禅、冥想后，为了矫正姿势、维持健康，而发明了泰式瑜伽。 虽然台湾惯称泰式瑜伽，但是它和追求身心合一的瑜伽，还是有很大的不同。 只要伸伸腿，就能消除水肿 这套运动不用花钱、任何时间、任何地点都可以做，轻轻松松就能变得健康又美丽。 这次要介绍的是可以消除足部水肿、提高肌肉柔软度的「水肿仙人操」，下班回家后，只要伸伸腿就能消水肿、解疲劳，你一定要试试看! 动作解说
伸伸腿的仙人体操 消下半身水肿有奇效 动作1 ：坐着，右脚弯曲放在自己前方地上，左膝立起。
伸伸腿的仙人体操 消下半身水肿有奇效 动作2 ：右手放在左膝上，左手从外侧抓住左脚脚趾。
伸伸腿的仙人体操 消下半身水肿有奇效 动作3 ：吸气的同时，慢慢将左膝伸直。 此时视线看向天花板、身体稍微后倾，会比较轻松。 伸展够了之后，可以边吐气边慢慢把脚收回来。 呼吸可以使用泰式瑜伽的呼吸法：花4秒以鼻吸气，停住2秒，再花8秒以口细细、长长地吐气(吐气时可发出吹蜡烛时的「呼」声，或者要人安静时的「嘘」声)。 同样的动作做1、2次之后换边。 错误示范：注意! 伸直膝盖时不可以驼背。 用毛巾辅助也 OK! 膝盖无法伸直的人，可以用毛巾辅助。 以毛巾绕住左脚脚底，左手拿着毛巾，接着一样边吸气边伸直、边吐气边收回来。 注意事项 膝盖后方有淋巴结，若伸直膝盖，可促进淋巴循环，有效消除足部水肿。 但是只要膝盖有一点弯曲，这组动作的效果就会变差，所以请利用毛巾，帮助膝盖好好伸直。 只要做一次，就能感受到淋巴流动的感觉。 推荐在睡前做这组动作，让水肿和疲惫一扫而空! |
上一篇：吃素减肥 学王菲吃素健康又养颜
下一篇：没有了
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 增肥食谱应注意什么
- 有人说增肥食谱就是吃与 减肥 食谱相反的食物，其实没这么简单的。毕竟减肥者可以大呼“减得越瘦越好”，反正瘦下来也没那么快;增肥者却不会说“增的越肥越棒”，因为人很容易就会胖起来。如果增肥国度，由寻找增肥…
- 张瑶大婚秀身材爆都是瑜伽的功劳
- 张瑶曾经出演过多部电视剧，甚为演员以及歌手的她，身材不输许多明星。3月18日，女星张瑶与保利演艺公司高层陈科举行婚礼，在婚礼上一展自己的高挑身材!张瑶的好身材并非与生俱来的，她告诉大家都是 高温瑜珈 的功劳…
- 白露养生需要注意什么 白露养生吃什么补肝肾益脾胃
- 导读：9 月 7 ～ 8日的白露，白露养生需要注意什么，白露养生吃什么补肝肾益脾胃。原意为天气逐渐转凉，但白天时阳光尚属温暖，但到晚上气温便会下降，夜间空气中的水气遇冷，并凝结成水滴，附着在树木、花瓣上，便…
- 经络减肥穴位 提高代谢速燃脂肪
- 找准经络 减肥 穴位是经络减肥中最重要的一步，不仅能加速身体代谢率，提高脂肪的燃烧，还能助于身体排毒，下面就让专家来教你如何找到 经络减肥穴位 吧! 腹部、腰部位的穴道 胃的穴位“中脘穴”、子宫的穴位“带脉…
- 最健康最快的减肥方法，女生减肥试试这6个方法
- 减肥是女生们永远的话题，想减肥又想健康，有什么方法呢？来看看吧。 即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多，今天我们来了解一下最健康最快的减肥方法吧。 少食多餐 对于减肥的女生来说，吃东西是…
