女生下半身肥胖怎么办 2动作打造纤细下半身

　　导读：女生下半身肥胖怎么办，2动作打造纤细下半身。想要拥有一双美腿，除了整体的形状与紧致程度，有注意过膝盖、小腿肚这些比较细微的部分吗? 膝盖是腿上最会暴露人年龄的部位，想拥有连细节都完美的双腿，就来试试日本首位瘦身教练提供的2个锻炼动作，找回被埋住的膝盖，打造紧实不臃肿的小腿吧!

　　一、空气椅子体操

　　长时间穿高跟鞋的人，容易让脂肪堆积在膝盖附近，让膝盖看起来松弛，让人瞬间老十岁! EICO表示，这个困扰可以透过像是坐椅子起身的动作消除胖胖的前大腿，同时让膝盖附近的肉更紧实，且这个动作可以轻松在日常生活中实践!

女生下半身肥胖怎么办 2动作打造纤细下半身

　　1.浅坐椅子前1/3，背部挺直，双膝距离约一个拳头稍微打开，双手放在大腿上。

女生下半身肥胖怎么办 2动作打造纤细下半身

　　2.背部保持挺直，像是要站起身一样，把腰部往上提让屁股离开椅子5公分高后停住10秒，共做3次。

　　POINT：起身时双膝距离保持一个拳头，不要并起或过于打开。 平常生活中有机会也可以多多做这个动作，时间长度可以视状况自己调整。

　　二、踮踮脚美化小腿肚

　　许多女生都有体质虚寒的困扰，这样会造成小腿特别容易水肿。 胖胖的小腿肚不仅让人无法美美驾驭短裤短裙，穿七分裤更容易发生裤管下摆卡住的窘况。 为了让小腿线条看起来更美，许多人会选择穿高跟鞋修饰腿型。 不过这样不仅治标不治本，更可能伤害健康。 EICO表示，踮踮脚用脚趾站立，可以有效改善小腿肚线条，还能顺便打造纤细脚踝，减轻紧绷感。

女生下半身肥胖怎么办 2动作打造纤细下半身

　　1.挺胸延伸背部肌肉，脚跟靠在一起，双手掌在后腰交迭，腹部出力站直。

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　　2.脚跟保持靠在一起，踮脚10秒后回到步骤1，重复3次。

　　POINT：踮脚时上半身要保持直立，注意不要前倾或后仰。 膝盖记得伸直，脚跟并拢。 如果会摇摇晃晃可以扶着墙壁或椅子进行。