看看韩国女星都用些什么惊人减肥法

　　导读：放眼望去，韩国的女子组合的成员每个身材都很好，例如少女时代、还有韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春，宋慧乔、尹恩惠、泫雅等等，难道都是天生吃不胖吗?错!今天就为大家揭秘当红韩国女星的惊人减肥法加上韩国超流行甩肉圣经，将各种减肥法进行分析，并就营养和运动、医学方面补充证明，让你在没有副作用下，百分百健康地进行减重。

看看韩国女星都用些什么惊人减肥法

　　少女时代都在吃：1200大卡铲肉菜单

　　少女时代这么瘦，关于她们维持身材的方式也有许多个版本，有人说「纸杯减肥法」是她们带起的风潮，但是她们最推荐的是无须挨饿的「1200大卡铲肉菜单」。 早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果

　　晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须挨饿。

　　再来看看其他韩国女星都用些什么惊人减肥法

看看韩国女星都用些什么惊人减肥法

　　马铃薯减肥法

　　许多韩国明星都用的马铃薯减肥法，是在韩国颇为盛行的一种减重方式，有些人可能认为马铃薯的卡路里偏高，其实仔细研究，你会发现，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低，而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。

　　减肥方式可分两种，一种是在既定时间内单纯只吃马铃薯，另一种是善用土豆的优点，一天中只有一餐吃马铃薯。 第一种是连续三天的早餐和晚餐，将

　　马铃薯打成汁喝下，午餐则食用大小适中的马铃薯2个。 第二种方式我比较推荐，晚餐以马铃薯 牛奶来代替，剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。

　　马铃薯减肥法属于碳水化合物减肥法，与地瓜减肥法并列为两大龙头，以营养的成分来说，马铃薯的热量和糖质是地瓜的一半，但蛋白质却比地瓜高出2倍左右，所以当成减肥食品似乎更有利。不过，地瓜也是有优点的，它的升糖指数远比马铃薯低，而且食物膳食纤维也大约高出3～4倍，很难说谁比较好。所以我建议，其实你可以交错食用，在韩国医学里面，地瓜和马铃薯被称为能补气，治疗虚弱体质和消化器官的食物，但是马铃薯偏温性，地瓜生性冷，综合食用较有利。

看看韩国女星都用些什么惊人减肥法

　　睡前减肥法

　　睡前做轻松简单的运动，使睡觉时可以深眠，并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中，人体会消耗30%的基础代谢量，男性平均是600大卡，女性约400大卡左右。和运动相比，可以说是相当大的能量消耗。睡前适当地做一点伸展运动，能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的运动，反而妨碍睡眠，也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌，因此应该以15分钟左右的低强度运动为主，睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，使人进入熟睡状态，也可以让隔天保有良好的精神状态。《推荐阅读：睡着瘦!让妳越睡越瘦的懒人减肥法》

　　睡前减肥法的核心重点：

　　牛奶比安眠药效更优

　　牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，在睡前喝一杯温牛奶，会有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的话，可以促进诱发睡眠的物质产生，将有助于进入熟睡状态，但千万别过量摄取，反而有害。

　　失眠是减肥的敌人

　　失眠通常来自于压力，所以无预警的失眠容易让身心非常疲倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的工作，睡前做点运动，让压力也能减退。

　　了解呼吸的重要性

　　虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。

　　适当用沐浴、半身浴和足浴

　　为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在就寝时进入深眠，没办法在睡前做运动的话，这个替代方案也行。

　　人体的脂肪不是在运动时分解，而是在睡觉时分解，因此越是熟睡的人，越可得到良好的减肥效果，试着通过睡前减肥法进入熟睡状态，不仅能预防心脏病，也能让大脑机能更有效率。

看看韩国女星都用些什么惊人减肥法

　　西红柿减肥法

　　美国时代杂志选出世界10大超级食物中的西红柿，是韩国流行的减肥法之一，西红柿因为含许多营养成分而扬名，近来也因为许多人对西红柿感兴趣而获得高人气。西红柿均衡地含有维生素A、B、C，而且因为卡路里低的关系，被选为减肥圣品，西红柿最近更被韩国女性选为最喜爱的食物第一名呢!

　　西红柿的好处

　　西红柿里面的茄红素成分，一般来说我们比较熟知的就是抗氧化，但它其实可以促进胰脏健康，所以对糖尿病患者相当有益，也有除水肿的功效，并且能提升基础代谢量，增加脂肪燃烧率，也就是说，西红柿可以改善体质，使身体比较容易瘦下来。而且西红柿可以中和油脂，使排便活动变得活跃，一天只要摄取两颗西红柿，就能摄取足够的维生素C了。

　　西红柿减肥的重点：

　　西红柿不要加糖，可以加少许盐

　　西红柿和砂糖这种东西并不和，因为如果加入后，其中的维生素B因为砂糖代谢的延迟，而失去其效能。原则上，西红柿吃原汁原味最好，但是钾含量很多的西红柿若和盐一起食用的话，就会和钠成分达到均衡，较易吸收养分。

　　西红柿有使身体变寒的性质

　　女孩们应该常保持身体温暖，但因为西红柿会使身体变寒，所以必须和南瓜、栗子、生姜、韭菜、橘子、苹果等可以使身体变温暖的食物一起摄取才比较有益。

　　饭前吃颗大小适中的西红柿

　　在饭前吃一颗西红柿，可以产生些许的饱足感，对于一定要吃很饱才心满意足的人来说，是相当有效的方法，因为西红柿含有食物纤维，所以在饭前食用的话，可以减少过量饮食。

　　西红柿要在晚上摄取

　　在晚上时才吃西红柿，会成为身体良好的补药。因为西红柿里面的茄红素要在摄取后6～8小时才会发挥其功效，所以每天晚上在晚餐时间摄取适当的西红柿的话，在睡觉时会有相当卓越的美白效果。

　　一般西红柿VS小西红柿

　　一般西红柿和小西红柿有什么差异?哪一种比较好?其实各有优点，水分不足的时候就摄取一般西红柿，需要摄取多一点糖分时，小西红柿是比较好的选择，且小西红柿有更多的茄红素。