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一、为什么一减肥就便秘是什么原因呢： 减肥的时候可能会导致便秘，主要是有以下几个原因： 1、吃的少 硕大减肥，大多数人都会选择少吃，而一旦摄入的食物少了，那么我们的肠道蠕动能力就会下降，因此排泄功能就会受影响，所以建议大家最好要摄入足够的食物。 2、饮食精细 我们每一餐都离不开米饭，但是减肥的话，建议还是要多吃一些粗粮，因为富含膳食纤维，多吃的话能够促进肠胃的蠕动，帮助我们排便。 3、油脂摄入少 还有的人便秘是因为在减肥的时候少油少盐，油脂摄入量过少的话，也很容易造成便秘的。 4、摄水量不足 减肥前进，大家一定要多喝水，提高新陈代谢，还能够润肠。有的时候便秘就是因为大便过于干燥，无法排出。 二、减肥便秘了怎么办： 1、喝陈醋 老陈醋中富含氨基酸和促消化的酶，因此能偶帮助肠胃蠕动，如果是习惯性的便秘喝陈醋的效果是比较好的。 2、按摩肚子 没事的话建议大家多按摩按摩肚子，可以调节我们的气血，让肠胃加速蠕动，一般饭后半小时做比较合适。 3、摄入膳食纤维 节食减肥很多人摄入的食物都比较少，在加上膳食纤维摄入不足，那么就容易便秘。建议大家可以多吃一些富含膳食纤维的食物，吃了不会发胖还能帮助减肥。 |
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减肥就便秘
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