减肥反弹了怎么补救，坚持这三个减肥方法减掉的肉不会反弹

　　在生活中成功后是否经历过体重反弹的烦恼，并不是身材瘦不下来后就解放成功了，只有维持住好身材，才能真正告别肥胖!减肥成功后的2个月时间内，反弹几率高达80%以上!因为身体没有记忆住最新的体重，细胞还有原来体重的记忆，身材就容易反弹。因此减肥后的60天时间需要做对一些事情，才能避免体重反弹，身材复胖!那么减肥后体重不想反弹要哪些事情?

　　一、不要放弃健身

　　在生活中减肥成功后不意味着你可以完全放弃训练，停止健身锻炼相当于身体减少了热量消耗，体能素质也会逐渐恢复到不锻炼状态，身体免疫力也会逐渐下降，身材就容易反弹复胖回来。减肥成功后一周保持3次的运动锻炼，可以是撸铁训练，也可以是有氧运动，每次在30分钟以上，有助于保持身体的体质跟体能，维持一副好身材。

　　二、不要恢复以前垃圾饮食

　　垃圾饮食享受美食导致热量过剩，是肥胖的主要原因。如果你减肥成功后就重新大吃大喝起来，那么好身材是维持不了多久的。你需要管理好自己的热量摄入水平，每天的热量摄入等于身体的热量支出，身材就不会发胖。远离各种汉堡、炸鸡、薯条、爆米花、奶茶、饼干等垃圾食物，你需要根据身体的体重水平、活动系数去计算每天的热量消耗水平是多少，一般每天的热量在1700-2000大卡之间。

　　三、养成燃脂好习惯

　　生活习惯可以促进身体消耗更多热量，养成易瘦体质，降低复胖几率。平时你需要保持早睡的好习惯，睡眠时间不要晚于23点，可以促进瘦素分泌，抑制脂肪合成;保持三餐规律，不要吃撑也不要过度饿着自己，让肠胃保持规律的运转消化记忆，避免热量的堆积;细嚼慢咽的吃饭习惯，平时多喝水，可以让你降低进食量。当你把这些好习惯融入生活，那么好身材就会保持下来了。