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第一步 首先从最简单的呼吸运动开始，先吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，反复重复几次；然后同时用两只手的大拇指，把颧骨处的脂肪向上、向内推，推一次维持数秒，反复几次。如果这时感觉到有轻微地疼痛感，这说明动作已经产生了效果，不用担心，用手指关节，轻轻敲击颧骨，敲击15次左右即可。 第二步 进行有氧按摩，通过按摩脸部穴位可以轻松达到瘦脸效果。首先从额头到太阳穴，由内向外双手按压3-4次，然后双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;以螺旋的方式按摩双颊，由下颌至耳下，重复2次；以双手拇指、食指交替轻推下颌线，由上至下往返3次；最后双手的手掌，由下至上，轻抚颈部。
第三步 首先从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧的方式向上拉到鬓角的位置，再从鬓角开始向额头中心运动，辅以轻轻按压，并从内眼角开始，经过额头，慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方，向鼻翼两侧做提升按压的运动。 第四步 首先从嘴唇下方开始，向后沿着脸颊到耳朵下方，再回到下巴，重复按摩数次；然后从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展；最后再从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。
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