|
想减肥，运动少不了，有的人会选择转呼啦圈来减肥，据说瘦腰效果很明显。那么转呼啦圈能减肥吗？下面就来看看吧！ 首先，我们应该搞清楚的是，怎样可以减肥？要减肥，那么你每天的热量摄入应该小于你的热量消耗，也就是说你花掉的热量应该比你吃进去的热量要多，这样才能达到减肥的效果，所以并不是只要运动就能减肥。其实有时候我们感觉自己好像已经运动了，但其实根本就没有消耗那么多的热量。如果运动了，但也吃了很多，那么同样是会长胖的。 转呼啦圈的本身运动强度就没有太大，虽然能达到运动效果，但是运动的时间一定要长，只有将运动时间延长并且持续性运动，使之达到有氧运动的程度，那么就可以将身体内储存的脂肪及热量消耗掉。所以很多人在运动时有个盲点，就认为一定要运动到流汗才能减肥，有些耐热性比较高的人本身就不容易流汗，但只要运动量达到了，同样有很好的减肥效果。 那么有的朋友或许又要问了，呼啦圈有轻有重，是不是转重一点的呼啦圈减肥效果就会更好呢？其实并不是这样，因为转重的呼啦圈也不过只是在刚开始的那一下需要花大力气，而之后的运动就是靠惯性，所以还是得把运动的时间延长，时间过短的无氧运动不会消耗任何热量。在选择呼啦圈时应该根据自身条件选择，如果总是往重的选，在旋转的过程中，呼啦圈会不停的撞击腹部以及肾脏等器官，可能会对脏腑造成伤害。 |
上一篇：睡前做什么运动减肥
下一篇：如何快走减肥 快走减肥的正确姿势
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
- 如何跑步减肥更有效，注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项
- 不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。晨跑和夜跑哪个更减肥在平时的减肥中,其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦,晨跑的减肥效果更佳哦。而作为备用能源的脂肪在早上跑…
- 如何减掉大腿的赘肉
- 大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…
