|
运动减肥来说有效的首推游泳，这是一种消耗身体能量非常高，但是相比起其他的运动来说花费的时间少，并且游泳还是全身性的运动，每个星期来游泳锻炼的话也不用天天来，一般至少一个星期来三次就行，总之会游泳的话还是选择游泳减肥好。还有的就是慢跑了，这个瘦下来的效果也是很好的，不过缺点还是运动减肥的来话题了，就是时间，所需要的时间较长。 1.在俱乐部跳1小时的舞 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 2.30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。 3.乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！ 还有一种比如说是健身舞，美容操等等，或者是跳舞也不错，这个都是属于全身性的锻炼，一般一天跳的话跳一次就行，不过时间上至少要花费一个小时才会有成效，否则的话也是没有什么用的，这也是因为人身体里消耗糖后消耗脂肪的原因。 |
上一篇：怎样做有氧运动减肥呢
下一篇：每天运动多少能减肥呢？
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
- 如何跑步减肥更有效，注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项
- 不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。晨跑和夜跑哪个更减肥在平时的减肥中,其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦,晨跑的减肥效果更佳哦。而作为备用能源的脂肪在早上跑…
- 如何减掉大腿的赘肉
- 大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…
