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瘦腿这是许多女孩子都非常期望得事情，因为在我们的身边并不是所有的人身材比例都很好，经常会看到一些女孩子因为腿部比较的肥胖因而不敢穿上漂亮的热裤短裙等。因此怎么样才能够让腿部瘦下来就成了许多女孩子的梦想。爬楼梯属于有氧运动，对于减肥有着很好的效果，有人说通过爬楼梯可以瘦腿，那么怎么爬楼梯才能瘦腿呢？ 爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。 如何爬楼梯能瘦腿？ 1、力量集中在腿部 瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。 2、爬楼梯前脚掌着地 爬楼梯只用前脚掌(前半个脚掌踩台阶，后半个脚掌悬空)着地，这样可以帮助矫正姿势，加强大腿部分的消耗，并且很好的帮助塑造修长的小腿，而且还有利于提升臀部。 每天怎么爬楼梯才能瘦腿，看着上面的介绍相信大家对于怎么样才能瘦腿已经有了很深的认识。看着上面的介绍我们知道了在运用爬楼梯瘦腿上，要注意把力量集中开来，还有就是需要前掌着地，这样才能更好的塑造小腿的腿型，使瘦腿的目地更容易实现。 |
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