大家都知道减掉肚子上的赘肉是每个女生梦寐以求的事情,那么男人呢?其实啊,男人也是同样想要减掉肚子上的肥肉,练出一身腹肌啊。那么,你知道男人瘦肚子健身操怎么做吗?做健身操来减掉肚子上的赘肉效果如何呢?下面就让我为大家详细的介绍一下关于健身操的做法吧。 第一式:丹田小腹神阙穴。方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。 第二式:手掌划圈轻摩腹。方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 第三式:龙爪初探去油脂。方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间。揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。 第四式:玉蟾吸真瘦小腹。方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。 以上四种方式就是男人瘦肚子健身操的方法,大家都了解了吗?希望广大想要瘦肚子的男性朋友在晚饭过后入睡之前,每天都坚持做几组瘦肚子健身操,只要长期坚持,就一定会瘦出完美的马甲线的,同时要注意锻炼强度,适可而止。 |
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