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肥胖或是想有一个好身材的女性都在进行减肥，生活当中减肥的方法也很多，其中运动就是最有效果的一种方法，我们也有好多的朋友是通过拉力器来进行减肥的，只要掌握好方法和步骤，减肥的效果也是特别明显的，那么针对好多朋友提出的拉力器减肥吗？我们通过下面的介绍来进行一下了解。 拉力器是一款简单的健身器材。它可以使你的上身肌肉群得到整体煅炼，在减少脂肪的同时会达到减肥的效果。 1．直臂下拉 两脚开立，两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉，静止片刻，慢速还原。 2．臂弯举 直立，用脚踩住拉力器下端，同侧手握住上端把柄，上臂紧贴体侧。前臂弯举，至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50 - 60度之间为最佳。 3．后臂屈伸 两脚开立，一手握拉力器下端，另一手于头后握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸，静止片刻，慢速还原。两臂交替做。 4．双肩上耸 两脚踩住拉力器下端，两手分握拉力器上端把柄。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作，静止片刻，慢速还原。 通过上述的介绍，我们知道了拉力器也是可以达到减肥的效果，不过在用拉力器的时候需要注意的就是需要动作缓慢一点，如果动作过快就成了无氧运动不但达不到减肥的效果，而且还会让我们的肌肉越来越发达，不过拉力也不能太小了。 |
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