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现在无论是年轻的女性或者是中老年女性都会去练习瑜伽，瑜伽不仅仅可以强身健体，还可以有效的提高自己免疫力和身体素质，现在人们长时间的待在一个办公室里面，坐在电脑面前慢慢的身体素质变得越来越低，感冒的现象也频繁的发生，腹部瘦身瑜伽的方法是怎样的来了解一下。 小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰 步骤/方法 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。 上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。 右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。 右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。 呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。 注意事项 上身扭动的时候，要跟上呼吸的节奏。 尽量长时间保持身体扭转的状态。 以上的文章当中我们了解到的腹部瘦身瑜伽的方法，首先想要进行瘦身瑜伽的锻炼方法可以选择正确的方式，在练习瑜伽的过程当中为自己身体多补充水分，多补充一些新鲜的水果蔬菜。 |
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