蛙泳和仰泳哪个最能减肥

随着社会的逐渐发展，人们的生活水平取得了显著的提高。人们的日子变好了，有些有钱人便开始狂吃狂喝，因而变得肥胖臃肿。现如今的社会是个以瘦为美的时代，因而减肥之风盛行，这便让很多爱美女性疯狂迷恋上了，便追风而去，各种减肥方法便层出不穷。那么蛙泳和仰泳哪个最能减肥？

最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合

减肥专家指出，在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学 习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳 和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。 游泳减肥的道理是：水中的阻力比空气中大，在水中游泳时身体为了克服水的阻力会消 耗更多的热量，同时由于全身大部分肌肉都运动起来了，还有塑造身型的作用. 那么，套着游泳圈游泳理论上也能减肥，但是肯定不如不套效果明显.建议最好还是不要 用游泳圈，那样往往无法达到减肥所需要的运动强度。

近年来一些研究人体形体和形态的专家指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。

经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地僧强，从而提高人体的新陈代谢能力。

蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。

从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。

经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。

注意事项

注意身体不适时禁止下水游泳

一次不要在水中太久注意补充能量

看了上述对于蛙泳和仰泳哪个最能减肥的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。游泳也是减肥的方法之一，蛙泳最能减肥。长期的进行蛙泳锻炼不仅能够减肥，更是对我们的身体健康有着非常重要的作用。我们应该正确认识和掌握它。