懒人瘦肚子的最快方法 这几招轻松甩掉“小肚腩”

肚子上特别容易堆很多的肉肉，因为人如果不爱运动吃进去的东西就会转化为脂肪停留在身体的各个部位，有时候可能觉得自己也不胖啊，怎么腰上的肉肉怎么那么多呢。因为身体如果久坐不运动身体里面的脂肪最先就会堆积在肚子上，还有比如有些人消化系统不太好或者便秘的问题，消化道里面的垃圾就会一直停留在肠道中无法排出，肚子就会慢慢堆积出肉肉。

很多女生就觉得夏天穿衣服肚子没有曲线或者肉肉太多就会很难看，特别是穿露脐装的时候很不自信。有时候就连稍微紧身一点的衣服就不敢穿上身，真的太暴露身材的缺点了，这个对女生来说简直是太苦恼了。那一般平时时间很少的人或者不想去健身房的人怎么才能让自己的腹部看起来很平坦呢？懒人瘦肚子的最快方法有哪些呢？这些方式具体都是怎么实现的呢？

早上一杯蜂蜜水

早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起，排便是减肚子的关键，天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，可以很好的改善便秘的情况，从而达到消除腹部肉肉的问题。

减少晚餐的用量

在晚上七点之后尽量就不要吃东西了，晚饭吃的东西太多的话，不容易消化，造成脂肪堆积在腹部，慢慢的时间长了自然就会长成小肚腩啦。尽量减少每天晚饭食用的用量，只吃三至五成饱即可，并且要吃得清淡，不要吃很油腻的东西，因为油腻的食物不容易消化。饭后一小时可以喝一点酸奶帮助消化。

饭后靠墙站

吃过饭大概半小时之后，可以选择一个墙面，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹一张纸片在双腿的膝盖之间，尽量保持纸张不掉落。几分钟之后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持15分钟左右。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果了。

收腹运动

想要减掉腹部的肉肉，收腹是很好的一个运动，很多减肥动作里面都有收腹这个细节动作，其实收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的。建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。开始是有意识的缩腹，到成为习惯后，你就会发现腹部肌肉更加结实了，赘肉也已经减少一圈啦。

站立扭腰

站立扭腰可以在中午或者晚上进行练习，不管是在看电视还是与人聊天的时候，都可以进行这个动作，如起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，甩掉小肚腩的效果是非常好的。

知道了这些懒人瘦肚子的最快方法，将这些办法融入到你的日常生活中，也不会占用你太多的时间，不过一定要坚持，真的很快就可以看到效果的，在夏天想要穿上自己的露脐装就是那么的简单啦，赶快动起来吧。