女性如何健康减肥，减肥食谱一周瘦10斤小妙招

　　在生活中男女性常常感叹别人瘦的那么快，而自己就瘦的这么慢。虽能减肥是没有什么途径的路，但是在生活中要是掌握一些减肥的小妙招也是可以让减肥变的比较快的。下面小编就给女性带来几种不为人知减肥方法，女性只要使用起来那就能快速减肥瘦身着。

　　一、跑步换成爬楼梯

　　在生活中有很有氧运动是能燃烧脂肪的效果的，那跑步有是使用最高的有氧运动，因此有还多女性都会选择跑步来减肥，但其实生活中还有比较适合减肥运动就是爬楼梯。爬楼梯运动可以让心率快速提升到燃烧范围，还能可以在运动的时候拉伸肌肉群，有着减少脂肪和身体塑形的效果。

　　二、睡前倒立几分钟

　　女性睡前最好可以尝试倒立几分钟，这样可以促进身体末梢的血液回流。有助于提高全身的血液循环变快，能收获缓解浮肿、促进毒素排出和提高脂肪燃烧率以及让内脏复位的效果。每天倒立不仅有利于减肥瘦身，同时也是抗击衰老的有效方式。

　　三、西红柿比黄瓜更减肥

　　女性减肥不是只能吃黄瓜的，还有许多有利于减肥瘦身的食物，这次就着推荐一下西红柿的，西红柿不仅能饱腹，还能促进消化排泄和减肥脂肪。西红柿还有着极好的美白肌肤、抗氧化、抗衰老和抵御紫外线的作用。饮食间隔出现空腹感可以时常的吃起来，最后不仅能吃出好身材还能吃出好脸蛋哦。

　　四、吃饭前喝一杯水

　　女性餐前喝水已经饱腹，吃饭便能减少饮食量和饮食欲望，对控制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助。减肥时决绝的控制饮食量不仅痛苦，还可能诱发暴食。但是每次吃饭前缓慢的喝一杯水就能有效的控制饮食量，完全不会承受极端限食的痛苦，非常有利于减肥的持续进行。

　　五、晚餐早吃和少吃

　　女性在减肥时要控制好三餐的量，晚上正是身体代谢缓慢的时间段，如果这个时候少吃就能轻松达到减肥瘦身的效果。每天的晚餐建议吃五六分饱，并且在睡前四到五个小时前结束。