|
很多人都想瘦，但是瘦并不是想就能瘦下来了，大多数人尝试去减肥都是以失败告终。但是肥胖真的令人难受，看上一件衣服，但永远都没有自己能穿的size，看着那些减肥之后就像整容了的案例，心里又羡慕又恨，所以下定决心，自己也要瘦一次。为了瘦，我坚持吃这个减肥食谱1个月，瘦了10斤，好吃又减重！  第一周：不吃荤、戒油脂 我很爱吃油炸食物，炸鸡、烧烤啥的都是我的最爱，但是减肥的第一周就得清理肠胃、改善饮食，这样子油腻的食物是要拒绝的。在第一周里戒油脂，尽量也是避免高热量的荤食，可以选择吃鸡蛋来补充蛋白质。  而且就算是蔬菜也是采取水煮无油的烹饪方式，同时还拒绝辣、重盐，这一周就是避免重口味，以清淡为主。  第二周：均衡饮食 第一周主要是排毒，第二周就是开始补充营养了。经过一周的时间之后，你会发现自己的排便次数正常了很多，而第二周则可以吃一些低热量的荤食，吃些鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等等食物。  而蔬菜除了要吃绿叶蔬菜之外，还要适当的吃些胡萝卜等维生素更丰富的蔬菜，另外水果也不能缺少。这样就能从各个方面补充好营养了。  第三周：继续坚持控热 你过你能坚持到第三周，你会发现自己的身体有变轻松的情况，虽然体重的变化不大，但是腰腹部已经有明显的变化。而在第三周我们依然是坚持拒绝高热量食物，之后你就会发现自己的体重下降的很快了。  第四周：保持代谢 连续三周的减肥方法，从这一周开始就要慢慢恢复饮食，从这一周的周一开始，每一天的饮食量都是呈现阶梯状的递减。可以尝试前面几天多吃点鸡蛋和蔬菜，后面两天就慢慢增加荤类食物，到了最后两天吃主食。 本文《女性暴瘦减肥法，坚持1个月这样吃能瘦身》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载! |
相关专题：
暴瘦减肥法
相关资讯
- 如何有效的运动减肥，4个公认的高燃脂运动
- 如何有效的减肥，相信这是多数胖子最想要的。我们都知道减肥是离不开运动的，但有些人运动不仅没有效果，反而伤身哦。那你知道如何有效的运动减肥吗?其实在减肥圈中有4个公认的高燃脂运动哦，坚持这些运动，瘦身时没…
- 瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
- 一、平板式 功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地…
- 想胖点怎么办
- 合理安排饮食 首先要注意好好利用自己有限的“小鸟”胃，比如养成干湿分开的习惯 ——不要在吃饭前喝太多水和饮料， 吃完饭半个小时以上再去喝水。然后还是要以一个积极的态度、充满信心和放松的状态去吃各种食物，…
- 产后如何瘦身
- 母乳喂养 有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退，而防止这种衰退，哺乳是…
- 肩膀宽大怎么瘦
- 说到肩膀宽厚怎么减肥这个问题，首先我们要知道导致女孩肩膀宽厚的原因并不只有一种，想要瘦肩膀就应该首先找准原因，接下来再进行针对性的减肥。 整体肥胖导致肩膀宽厚 生活中很多女孩本身比较圆润，因此她们的肩膀…
