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一、跑步一个月了为什么没有瘦： 在减肥的时候，有的人跑步坚持跑了一个月，但是体重却没有什么变化。对于这样的情况，一样是因为没有控制饮食，减肥除了要坚持运动之外，还需要控制饮食，这样双管齐下，减肥的效果才会好。还有一个原因是虽然坚持在跑步，但是跑步的时间不够，想要燃脂减肥的话，一定要跑30分钟以上，如果每天只跑十几分钟，那么减肥的效果是微乎其微。 跑步一个月具体可以瘦几斤是因人而异的，有的人坚持跑步一个月可以瘦5斤到8斤左右，有的人坚持跑步一个月体重没有变化，但是围度变小了，这种也算是减肥成功了。还有的人代谢能力比较差，所以一个月瘦的会比较慢，因此再继续坚持就会看到减肥的效果了。 二、跑步减肥跑多久合适： 跑步减肥建议大家最好跑30分钟以上，跑步因为是属于有氧运动，在开始的时候，一样都是消耗糖分，30分钟以后才会消耗脂肪，如果坚持30分钟，那么燃脂的效果就会更好。 跑步作为有氧运动，能够锻炼到我们的全身，所以非常适合要减全身的小伙伴。除了能够减肥之后，还可以增强体质，让身体素质变得更好。 |
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