28岁女人学学减肥效果快的两种方法

女人们都想要减肥，因为她们总觉得自己胖，一旦胖了不仅漂亮衣服穿不上，而且还会变丑。所以说，很多女人都想要认真的减肥，希望自己保持最佳的身材。但是减肥可不是那么好减的，必须用对方法才行。那么如何减肥效果快呢?这里推荐几个女人减肥的技巧，速速来瞧瞧。

如何减肥效果快

一、饮食减油不减量

一些女人减肥的时候，都习惯节食，认为吃得少了，体重就会降下来。但事实上，只是吃得少减肥效果并不好。而且很容易反弹，一旦恢复了正常的适量，体重就会迅速飙升。想要减肥效果好的话，在饮食上要坚持减油不减量，因为油腻的食物，更容易导致身体内堆积脂肪，胖得会更快。

因此，女人们在减肥的时候，要记得远离油腻的食物，比如说烧烤、回锅肉、烤鱼、油条、油饼等等。这些食物在烹饪的过程中，会加入大量的油，进而被食物吸收，吃进肚子里就相当于吃了大量的油。这些都是让你长胖的罪魁祸首，必须远离。日常吃的菜肴要少油少盐，多吃蔬菜，肉的话，选择鱼肉、鸡肉等脂肪含量少的。饭后还应该吃些水果，解油腻、帮助食物。

二、坚持跳绳

跳绳属于比较常见的运动，而且这项运动很容易消耗热量，坚持每天跳一两千个，一个月左右就会有效果的。因为跳绳能够有效消耗人体内部的热量，从而减少脂肪含量。不信的话，你试着去挑，几分钟跳个两三百个就汗液就哗啦啦地流了。每天跳一两千个的话，不仅排汗量大，而且毒素排出地也多。腹部、大腿等部位也在运动得到了活动，脂肪消耗自然多。

不过需要注意的一点是，刚开始跳绳的时候，数量不要太多，因为身体还未适应运动的节奏。一下子就跳两三千个，身体会受不了。一开始先跳两三百个，慢慢叠加。