努力减肥却没效果的两个主要原因

很多女人每天都在努力减肥，可是却达不到好的效果。这让很多女人估计心中感到很郁闷，因为减肥可是她们一直都在想的事情。有了好身材，才能让整个人看起来好看，因为身材好才能穿上美美的衣服。人靠衣装，选择了合适自己的漂亮，能够为自己加持魅力。那么努力减肥却没效果是什么原因呢?这个问题必须认真了解清楚，尽早了解也就尽早改善减肥方法，帮助自己有效减肥。

努力减肥却没效果是什么原因

一、节食减肥

这个方法是很多人都在用的，因为少吃点东西，体重会下降。但是那只是片刻的效果，因为少吃一餐的话，人会一直处于饥饿状态。到了下一餐的时候，就会吃得更多一些，总量加起来要比之前一日三餐按时吃得更多。如此一来，摄入的热量更多了，赘肉自然会长得更快，体重自然也就会加重。甚至节食一段时间后，重新恢复饮食的话，体重会蹭蹭往上涨，反而比减肥之前更胖了。

二、没有长期坚持减肥

减肥是一件很辛苦的事情，想要达到好的减肥效果，而且不反弹的话，需要坚持很长的时间。而且不是单纯的从一个方面下手，而是要多种方面一起努力才行。比如说要注意饮食的同时要注意锻炼，每天饮食要多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助身体补充纤维素，从而促进排便将废物排出去，帮助减重。

同时锻炼不能少，至少每天要有半个小时的运动时间，这是最低限度了，有空闲时间的话，一天应该锻炼一个小时。可以选择去健身房健身，也可以选择早晚去慢跑。又或者说每天晚上花点时间练习瑜伽、跳跳舞等等。同时，锻炼之后补充水分应该选择喝淡盐水，或者说矿泉水，而不是喝果汁。

因为果汁含有多种添加剂，比如说甜味剂、色素等等，糖分和热量都很高。锻炼后口渴难耐，往往饮料一下子就喝光了一瓶。一下子摄入那么多糖分和热量，身体怎么不会胖呢?相当于白锻炼了。