|
我们作为打工人既然不能避免长时间的久坐，平时也抽不出多余的时间去运动，但看着日益变粗的双腿，自然是要找到一个在我们有限的条件下就能达到瘦腿效果的方法的。下面会介绍几个在办公室就能做的减肥动作，让我们坐着就能让腿变瘦，一起学起来吧。
一、抬腿拉伸 首先我们需要端坐在办公椅上，要保持身体挺直，先将双腿垂直地面，然后将双腿伸直拉伸至与地面平行，再利用腿部的力量把双腿往上抬，保持该姿势十五秒后恢复原姿势，反复练习这个动作，腿部感到酸累便停下。这个动作能加速燃烧腿部的脂肪，坐着就能让我们的腿变纤细。
二、双腿交替踮脚 坐在椅子三分之一处的边缘，微微张开双腿垂直于地面，身体保持挺直，单腿踮起，把脚踮极限时保持该姿势片刻，再恢复原姿势，再换另外一条腿习进行踮脚。双体交替练习至腿部感到酸累就停止。这个动作可以拉伸我们的腿部肌肉，让腿部变得紧实，平时在办公室可以经常练习这个动作，长期坚持能达到不错的瘦腿效果哦。
三、按摩双腿 正坐于椅子三分之一处，双腿垂直于地面放，然后将一条腿略微向上抬起，用双手轻缓的按摩腿部，等到腿部微微发红发热，再换另一条腿进行按摩。经常双腿交替反复按摩能迅速瓦解囤积在腿部的脂肪，让双腿变得更加纤细紧实。
|
相关资讯
- 怎么告别大象腿
- 不间断地跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟。进行跳绳对心肺功能系统发展都有一定的锻炼作用,可以在客厅或者是家庭某一处空闲的空间进行5组高抬腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速发展腿部脂肪的燃烧,瑜伽需要…
- 大象腿怎么变瘦
- 正确的跑步运动很多人会认为跑步不会使腿瘦下来,跑步是可以帮助我们减掉腿部脂肪,跑步可以采用快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走这样的循环顺序进行,可以更好的锻炼我们的腿部肌肉。跑步后一定要放松腿部。…
- 怎样瘦小腿
- 泡脚放松不走动或者站立过久容易使小腿处于僵硬的状态,泡脚不仅对瘦腿有帮助还可以改善血液循环,建议泡脚的水要没过小腿,按摩小腿按摩小腿可以缓解小腿肌肉的僵硬,所以平时有空的时候可以按摩小腿。可以使用身体乳液…
- 春天瘦腿秘籍
- 运动瘦腿 运动无疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗条，空中脚踏车、高抬腿运动，空中腿部交叉、侧抬腿、螃蟹步等动作的运动量起码20分钟才能有效果。如果想燃烧更多脂肪，最好每天早晚各运动一次。当然运动后千万…
- 瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
- 一、平板式 功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地…
