祛斑的食物有哪些？

　　黄瓜粥

　　材料：大米100克左右、鲜黄瓜1根、精盐和生姜各少许。

　　做法：将黄瓜、生姜洗净去皮，切成薄片。将大米淘洗干净放入锅内，加入适量的水，再将生姜倒入锅中煮。煮至浓稠时，加入黄瓜片和少许精盐，稍煮一会儿后即可出锅了。经常食用黄瓜粥，有助于消除雀斑、提亮肤色。

　　西红柿汁

　　西红柿中含有丰富的维生素C，能够抑制皮肤里酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，从内部达到祛斑美白的效果。每日喝一杯西红柿汁或者常吃生西红柿，对防治雀斑、美白祛斑有很好的作用。

　　胡萝卜汁

　　胡萝卜汁常用来敷脸或饮用，具体用法：每天早晚洁面后，以鲜胡萝卜汁拍脸，干后用植物油再轻拍一遍效果更好。当然，也可以每天饮用一杯鲜榨胡萝卜汁。胡萝卜含有丰富的维生素A，有润滑强健皮肤的功能，多食用有助于防治皮肤粗糙和雀斑。

　　柠檬冰糖汁

　　鲜榨柠檬汁加适量冰糖饮用即可。柠檬中含有丰富的维生素C，此外还有钙、铁、磷以及维生素B等，经常饮用具有美白肌肤、减缓老化、消除脸部色素、防治动脉硬化等功效。

　　黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳30克、红枣15颗、冰糖或白砂糖适量

　　具体做法：将黑木耳提前半天泡发洗净，红枣洗净并用凉水浸泡20分钟。将泡好的木耳和红枣放入锅内，加入适量冰糖，煮15分钟即可。