调养内在永驻容颜

　　在中医看来，要有完美的容颜，健康是大前提，这就离不开老生常谈的饮食、运动和睡眠了。

　　1.饮食。人要有高品质的饮食，除了要求三餐定时外，还要求食物新鲜。这样才能充分吸收营养，人才有精神。从养颜的角度说，人看上去才有“神采”。

　　2.运动。运动的好处就更不用说了，除了可以排除体内的废物，还可以促进血液循环，这样各个部位的血液供应充分。比如头发不用焗油，也会有光泽;肌肤也会很自然地红润而有光彩。

　　说到运动，必须要谈谈晒太阳的问题。对于许多白领来说，晒太阳是件奢侈的事，特别是一些女孩也不喜欢晒太阳，认为阳光是皮肤的大敌，担心晒太阳会变黑、长斑。杨小红说，其实晒太阳对健康和养颜都很重要。从中医角度看，温暖的阳光可以补阳气，经常不见太阳的话，在广州这样的环境中，很容易寒湿困身，人看上去皮肤也会晦暗、萎黄，甚至面庞浮肿。当然晒太阳的时间要选对，冬春时对时间要求不高，但夏天最好是晒早上八九点前的太阳，这样可避开紫外线对皮肤的伤害。

　　3.睡眠。睡眠对身体影响非常大，更别说是容颜了。现在的现代人喜欢熬夜，有时甚至会失眠，经常睡不好，人看上去就像大病一场，脸色苍白或萎黄，这如何谈养颜呢?杨小红教授主张，最好每天能十点前睡觉，保证9个小时的睡眠时间。如确实有事也不要超过12点睡觉。多年前，她曾见过一位新加坡的画家，老人已经80多岁，可看上去就像是50岁一样，老人的保养秘籍就是早睡，每天晚上8点就睡觉了。由此可见，睡眠对肌肤保养有多重要。

　　女人要学会进补

　　白领一族工作压力大，经常要熬夜加班，女性在日常保养中，要注意调养，给自己炖些补品。根据个人的体质，在进补前最好找医生辨识体质，听听医生的建议再进补。炖盅要比煲汤好，因为家中每个人的体质都可能不一样，特别是有小孩的家庭，孩子和中老年人的体质相差很大，如果煲一锅滋补汤水，未必人人适宜。有条件的家庭，可以根据每个人的体质用小炖盅进补。

　　现在春暖花开，湿气很重，调理身体时要注意健脾化湿，建议女性可以吃些辛辣的食材，来达到升发阳气的效果，这样可以缓解皮肤的萎黄、晦暗。比如可以多吃些生姜、蒜、香菜、葱等。如果有些女性不能接受这些刺激性气味，做菜时烹调久一些，减少刺激性气味，但仍有升发阳气的效果。

　　在中医看来，要有完美的容颜，健康是大前提，这就离不开老生常谈的饮食、运动和睡眠了。