甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁

　　甩掉假象衰老，让你看上去年轻十岁。最初提出'假性衰老'概念的美国癌症中心辛克博士总结了让人迷惑的14 个衰老假象。同时给出专业的逆转假衰对策，同希望在'假衰'带来的警钟下，能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来无限延期。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁假衰恐慌1：脱发

　　掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发'病'了。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，逆转假衰

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，1. 缓解头发压力。

　　心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，2. 吃营养头发的饮食。

　　头发喜欢的营养是铁、钙和维生素a，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、 牛奶 、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

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　　1. 菊花护眼。

　　当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

　　2. 按摩眼周。

　　当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定'秀逗'了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入'屏保'状态，以免大脑超负荷工作。

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　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，1. 朗读。

　　朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的'热身体操'。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，2.变被动记忆为主动记忆。

　　大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字'属虎，微胖'。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，假衰恐慌4：耳鸣，听力下降

　　感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

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　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，1.多吃维生素a。

　　维生素a可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素a三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素a，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素a的宝库。

　　2.按摩助听穴位。

　　耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

　　假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动;不能吃酸东西，牙齿受不了;即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的'80岁拥有20颗牙齿'成了奢望。

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　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，1.每天早晚用漱口水。

　　别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，2.每半年看一次牙医。

　　好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。假衰恐慌6：

　　假衰恐慌6：经常气短、气促

　　跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老?其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

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　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，1.膈肌参与的深长呼吸。

　　膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，2.每周爬一次山。

　　运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次'清洗保养'。

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

　　跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了?

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　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，1.耐力运动增加心肌力量。

　　如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

　　甩掉假象衰老 让你看上去年轻十岁，2.保持合适的体重。

　　肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。