生活好习惯帮你防脱发

　　脱发，是一个很常见的秀发问题，如果不能得到及时解决的话，就会让你容易出现“谢顶”问题。从美容护肤的角度考虑，为了预防脱发问题的发生，养成良好的生活习惯，这一点非常重要。下文做了具体介绍。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议6个小时，中午可适当休息10-30分钟，养成定时睡眠的习惯。

　　避免过多的损害

　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　注意饮食营养

　　常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　洗头及梳头

　　夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗头时水温不要超过40度，与体温37度接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　保持心理健康

　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　以上这些良好的生活方式，对于改善你的发质，打理你受损的秀发来说，都是很有帮助的。我们在日常护发中，首先就是要养成良好的生活方式，这样做可以让你的发质变得更好。生活方式的改变，直接影响你的发质，这点你要多加注意。