让你头发靓起来的实用八招

　　乌黑、油亮的头发，是每个朋友都希望拥有的。从美容护肤的角度考虑，要想让头发可以靓起来，这就需要你的日常护理了。要想让头发可以靓起来，有八个秘诀，是你要学习的。下文就做了详细介绍。

　　1 洗发水温要适宜

　　洗发水温控制在30-40℃即可，不要过热。过烫会使头发变得松脆易断，过冷则去污去油腻效果差。

　　2 洗发频度不宜过多

　　每星期洗3-4次头就可以了。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

　　3 脂肪酸让头发保湿

　　如果你的头发很容易干枯分叉，可多吃些有益健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助于头发的保湿，对皮肤也是大有裨益的哦。比如各种深海鱼(三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等)以及各种坚果(核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽)

　　4 维生素B让头发更光泽

　　缺少维生素B头发会失去光泽，维生素B在头发生理系统内扮演着重要的角色，维持的头发正常的新陈代谢。我们可试着补充一些维生素B，含维B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米。

　　5 蛋白质让你的头皮太油腻

　　无肉不欢的肉食MM很多都会感觉自己的头皮过于油腻;现代饮食中我们的蛋白质是最不缺少的，减少蛋白质的摄入不但可以让头皮清爽起来，更能维持好身材哦!

　　6 防止白发产生

　　食物中注意补充铜与碘，山药、西红柿、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海带都是很好的防白发食物，可以适当补充。

　　7 避免头发暴晒，更要控制烫发次数

　　染发、烫发间隔时间至少3-6个月。避免日光的暴晒，游泳、沙滩浴更要注意防护。夏季出门带伞是最好的选择了。

　　8 核桃与黑芝麻防掉发，维持头发生命力

　　掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力而不易脱落;当然我们更不得不提的是核桃与黑芝麻，日常饮食中甚至是午后的小零食里，加入有核桃与黑芝麻成分的食物，能让头发寿命更长久，也更有韧度。

　　这八个护发宝典，都可以起到护发养发的好效果，让你的发质可以靓起来。头发护理看似很难，其实非常简单。只要你能多掌握一些护发知识，合理利用的话，那么，你的头发就能越来越健康，赶紧来试一试吧。