当前位置:主页 > 女性情感 > 夫妻生活 > 正文

会做这事的男人才能让老婆舒服

发布时间:2019-03-29 15:07 来源:www.roadlady.com 点击:0
如果健康 没有了,做再多的事都觉得豪无意义。这个道理人人都懂,但未必所有人都能做到。所以,今天我们来聊聊什么样的男人才算健康 ?与天下男人共勉并希望能身体力行。 平衡性:单腿站立7秒钟 平衡感好的人,走起路来步态平稳,还会给人以矫健优

如果健康没有了,做再多的事都觉得豪无意义。这个道理人人都懂,但未必所有人都能做到。所以,今天我们来聊聊什么样的男人才算健康?与天下男人共勉并希望能身体力行。

平衡性:单腿站立7秒钟

平衡感好的人,走起路来步态平稳,还会给人以矫健优美的印象。

测试方法是:两手扶于腰间,紧闭双目,选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低,但不能与支撑脚接触;结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面;进行两次测试,把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。

锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果,一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。

敏捷性:20秒跨移36次

提高身体敏捷性,不但能使你活动更加自如,还可以保持大脑更灵活。测试方法是,以1米为间隔,在地上画3条线;先双脚跨过中间线站立,然后迅速移动到右侧线跨线站立,再移动至中间,而后到左侧线,最后回到中间线,此为一回合。

记录在20秒内,你能移动过多少次回合。在36次以下的,就要加强敏捷性的训练了。羽毛球、乒乓球、篮球都是很好的方式。

耐力:28分钟走完3公里

能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。

也可换一种测试方法,以50米为间隔,用比平时走路至少快3倍的速度来回走,计算6分钟内能走多少米。测试结果在400米以下的人,最好加强耐力训练,长跑、游泳都是很好的方法。

臂力:40岁后能做10个俯卧撑

臂力体现了上肢的肌肉力量,增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试,过程中注意手指向前,双手间距与肩同宽,身体屈臂下降时,肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

握力:至少达到40千克

握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽,两手臂自然下垂。

将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距,然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时,不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。

40岁以上男性至少达到40千克以上的握力,才算基本合格,否则就应做些针对锻炼,比如练习握压力球等。

听力:安静时能听到20分贝

人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性,可以达到这个标准。

一般来说,男性到了60至65岁之间,开始发生听力衰退,如果提前发生比较严重的听力变化,那就是听力器官出现了病理性变化,该去医院就诊了。

腿部力量:30秒内反复蹲起19次

俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼,腿部力量会下降。

考量时将双手交叉于胸前,坐在没有扶手的椅子上,双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起,再坐下,如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下,计算自己在30秒内能做多少次。

一般情况下,男性应能达到19次。若低于这个数值,最好加强锻炼:坐在椅子上,腿伸直,与地面呈30°,脚尖绷直保持10秒,然后翘起脚尖,同样保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉,改善关节的稳定性。

心理:保持积极心态

男性心理健康标准的核心是:对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应。如今,有压力自己承担、忽视和亲人的沟通几乎成了中年男人的通病。从现在开始,多陪家人聊聊天,抛开工作的烦恼,男人完全可以摆脱愁容,重拾快乐。

柔韧性:弯腰摸到脚尖

柔韧性好,能增强身体灵活性,防止肌肉过早老化,还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰,你能用手碰到脚尖吗?这个简单的动作,能最快检测出你身体的柔韧性,如果手向下的位置比同龄人高很多,那就要注意了。

此外,还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上,绕过肩膀,左手由后背向上伸,努力使两手够到一起;然后两手交换,看是否还能够到。以较为费力的一侧为准,看双手中指的距离。

血压:稳定在90-140毫米/汞柱

不少人认为,男人到了四五十岁,血压、血脂等指标高一点儿属于正常,这种认识是错误的。应该说,中年男性的血脂、血压指标应该跟健康人是一样的。

健康中年男性正常的舒张压和收缩压应该是90—140(毫米汞柱)之间,只有到了60岁以上,男性正常血压的标准才会增高一点儿。

心脏功能:每分钟跳60-90次

如果中年男性一走路就会气喘吁吁,就算心电图结果没有问题,也应该去做一次心脏的超声波检查。正常的男性心跳次数,应该是每分钟60至90次间,40岁以上的男性建议一年应该做一次常规心脏检查。

相关专题: 婚姻家庭

相关资讯

老婆容貌如何影响老公的寿命?
张小秋和老公李大洋都是30多岁。10多年前,两人经朋友介绍走到一起。她原本是十分漂亮而又活泼的人,结婚后却来了180度大变样,穿得灰不溜秋的,还老躲在家里不出来。原来,她老公怕她长得漂亮被人拐走,给她定下许…
老婆怀孕我对网上女人想入非非,我该怎么办
去年,当我的妻子怀孕的时候,我回到我的家乡生孩子。我在网上认识了一个女人。一开始,我没有感觉好一点。我只是喜欢和她聊天。尽管年龄差距很大,但这一切都不是网上的问题,我们很快就成了朋友。在后来的交谈中,…
3大原因导致包皮过长 割包皮后要做好术后护理
如果性生活长期不和谐,会导致双方感情出现问题,甚至因此离婚。为此建议男人们要重视包皮过长的问题,下面就来看看导致包皮过长的原因,同时也要了解一下割包皮后的护理措施,才能有助促进身体恢复。 哪些原因导致…
完美性生活才能有益健康 夫妻生活的技巧推荐
有性生活的人,平日里人们需要注意做好性生活保健措施。当然,想要拥有完美性生活,需要做好身体保健才行。那么如何才能拥有完美性生活呢?想要了解清楚,务必来瞧瞧。 如何拥有完美的性生活 1、要干净 进行性生活的…
艾滋病好可怕 接吻会不会被传染
艾滋病是一种性病,传染性非常强,这种性病非常可怕,患病之后需要经过长期的治疗,而且这种疾病不能治愈,只能延缓病情而已。一旦患病之后,需要注意的特别多,甚至还会被人远离,因为人人都害怕被传染。 与艾滋病…