让女人释放快乐荷尔蒙的秘诀

　　人这一辈子从出生到死亡，这个过程乃是一个不断自我认知的过程，不过，心理健康专家发现，在这个自我认知的过程中，各个方面都容易产生一些压力。如果压力不能得到缓解，就可能带来很大危害。那么有一个问题，女人该如何释放快乐荷尔蒙呢?

　　如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，有利身体健康。

　　第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。

　　第二条，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。

　　第三条，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。

　　除了要从心理方面入手之外，小编建议那些想要让自己快乐起来的女性也应该从饮食方面入手。女人要多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉食。每顿饭蔬菜水果要占七成，肉食占三成，按照这个比例吃，就可以让身体释放更多的快乐荷尔蒙。

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