背痛怎么办　治疗背痛的妙招不可少

　　很多人都有腰酸背痛的毛病，背痛的原因有很多，治疗背部疼痛的方法也不少，你知道背痛怎么办好吗?其实，掌握一些治疗背部疼痛的妙招很关键。

　　妙招1：坚持运动

　　虽然背很疼，但还是要坚持运动，只不过需要小心一点。这样疼痛的部位就可以保持血液畅通，这可是使受损伤的部位康复的先决条件。

　　妙招2：冷敷

　　背痛怎么办好呢？其实，你可以利用冷敷的方式，将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重复一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效，冷敷可以促进血液循环，从而使肌肉放松，消除痉挛。

　　妙招3：热敷

　　对于慢性的背部疼痛，热敷比冷敷疗效更佳。你可以在洗澡时，利用淋浴喷头喷出的热水，将其对准疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡个热水澡，这些都是治疗慢性背痛妙方。此外，你也可使用红外线灯来照射患处，它也可以促进局部的血液循环，从而缓解和消除背痛。

　　妙招4：床上治疗

　　虽然运动是缓解背痛的最好方法，但在静卧时，通过一些小工具，也可以缓解疼痛。你可以采取下列方法：在平卧时把两脚翘高，小腿平放并用几个垫子垫高，并在颈下垫上一块卷起来的毛巾，在窝下面垫上一个折叠起来的被单，这种姿势有助于缓解背部肌肉的紧张感。

　　妙招5：按摩

　　对于缓解背部的疼痛，可采用从轻到重的按摩方法。你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，这样就能使肌肉得到放松。按摩可以激活皮肤感受器，立即给神经系统发出消除疼痛的信号。此外，使用含有薰衣草精华的按摩油按摩患部，也可以收到异曲同工的效果。

　　妙招6：正确呼吸

　　正确呼吸法，也是自动地放松背部肌肉的妙方。自然的深吸气和深呼气有助于缓解和消除背部疼痛。深呼吸时，将手放在肚子上，通过肚子的起伏来感觉呼吸的深度，当感觉背部肌肉有伸拉且稍有疼痛的感觉就可以了。

　　妙招7：切勿长时间卧床

　　因背痛而卧床休息的时间最好不要超过2天。长时间卧床只能使背痛变得更加严重，背部肌肉会变得更加僵硬，使人体力衰退，精神不振。最好的方法是尽快重新恢复正常的活动，使一天的生活规律化。

　　女*生活中治疗背部疼痛的妙招有很多，如果说你能了解这些妙招的话，你背部的疼痛就能很快消失，这样你就能很好的解决背痛怎么办的问题了，从而做好白领保健的工作。