职场健康 女性需掌握八大要素

　　年关将至，公司的太小活动聚会也接踵而来，这个时候就是女人很头疼的时候了。不会怕领导不高兴，去了又怕自己的身体吃不消。所以很多女性在年关的时候体重一下子就上去了。开春了才发现很多衣服都穿不了了。那么怎么预防年关长胖呢?一起来看看小编为大家推荐的几招有关职场健康的吧：

　　1、很多人就是工作狂，一忙什么都忘记了，等到肚子实在太饿了才发觉还没吃饭。针对这种在进餐前会过分饥饿的人，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;

　　2、职场的白领们由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;

　　3、很多人都有挑食的毛病，特别是女人。并且偏食是不少office ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康;

　　4、外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康;

　　5、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

　　6、多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

　　7、吃饭其实是很有讲究的，不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯;

　　8、由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

　　怎么预防年关长胖呢?看了小编的介绍，希望能对职场的女性们有一定的帮助。其实职场中的女人是很幸苦的，工作家庭两边跑。所以白领们的职场健康就至关重要了。小编在此特别的嘱咐职场的女性们，不管何时何地要都懂得爱惜自己的身体。有了好身体，才能好的工作，才能照顾好一个家。

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