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怎样瘦小腿?

发布时间:2018-03-02 19:04 来源:www.roadlady.com 点击:0
减肥是用不衰败的话题,有的全身胖就全身瘦,但有一种人身材往往不是很匀称,那就是白领女性。长时间的久坐不动,使大腿小腿不断增粗。怎样瘦小腿?似乎成为众多女性的问题。有一双完美的腿也是一种自信的资本。怎样瘦小腿?小编教您几招,(小编试过

  减肥是用不衰败的话题,有的全身胖就全身瘦,但有一种人身材往往不是很匀称,那就是白领女性。长时间的久坐不动,使大腿小腿不断增粗。怎样瘦小腿?似乎成为众多女性的问题。有一双完美的腿也是一种自信的资本。怎样瘦小腿?小编教您几招,(小编试过的哦)只要坚持就可以见到效果的。

怎样瘦小腿

  怎样瘦小腿?第一招:倒踩脚踏车

  倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

  怎样瘦小腿?第二招、踢腿提臀式

  踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

  怎样瘦小腿?第三招、半蹲摆腿式

  半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

  怎样瘦小腿?第四招、弓箭步式

  弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。

  怎样瘦小腿?第五招、侧抬腿式

  侧抬腿式很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

  怎样瘦小腿?第六招、胜利v型腿

  胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!

  仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。

  以上六种方法只要坚持就可以把心中怎样瘦小腿的疑问彻底的打败,小编试过的,效果还算可以,只是一开始的时候腿会痛几天。过了这个阶段,每天坚持,效果还是不错的哦。

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