白领周一上班该怎样消除疲劳感

　　很多人都不怎么喜欢周一的到来，因为刚过完双休，还没缓过神来，又要投入到忙碌的工作中去了，很多人多少会有些疲倦、懒散，那么，这个时候该怎样消除疲劳呢?

　　一切从晨跑开始

　　跑步可以唤醒沉睡的你，可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，保持一上午都精力充沛。周一清晨最需要这样一场运动革命了，赶走懒虫，激活身体，再难的工作也得心应手!如果你没有时间晨练，不如选择骑车上班或者步行一段路，呼吸新鲜空气，沐浴一下阳光，一定是个不错的选择。

　　补充蛋白质

　　蛋白质虽然没有糖类补充能量快，但它更持久。早餐和午餐摄入15-25g蛋白质(相当于3个中等大小的鸡蛋)，有助于稳定血糖，防止餐前低血糖引起的犯困症状。快来点大豆、鸡蛋、瘦肉来伺候你的五脏庙吧!

　　给自己来个工间操

　　单位、学校没有工间操音乐也不要紧，欣赏一下淘宝网女装，站起来伸伸胳膊，蹬蹬腿吧。不知不觉的久坐身体前倾压迫胸腔，造成了全身供养不足。头部运动、扩胸运动、伸展运动、全身运动......1,2,3 让你的身体take a break一下吧!

　　保持不缺水

　　身体内水分每减少3%，身体能量就会降低15%，往往在感到口渴之前这些已经发生了。每天补充1.5-2升水可以维持正常的新陈代谢，建议你加上点紫荆蜂蜜或者维生素泡腾片，真的可以很好的缓解午后疲劳。

　　小睡15分钟

　　上班族应该怎样缓解疲劳感呢？中午不要吃太饱，这样午餐后可以睡上一小觉。短暂的睡眠不会进入深度睡眠(就不会醒来头昏眼花)又可以帮你百分百恢复体力，戴上眼罩或者听着轻音乐，帮你快快入睡吧!

　　有双休固然好，但是，要想避免双休日给女性朋友带来的疲劳感，就应该采取适当的方法，要想做好白领保健，白领女性应该从饮食和锻炼两方面考虑，这样才能更好的消除疲劳感。